Почему от пива растет живот?

ПОЧЕМУ У МУЖЧИН РАСТЕТ ЖИВОТ ОТ УПОТРЕБЛЕНИЯ ПИВА

СОДЕРЖАНИЕ:

  1. Вред пива для организма.
  2. Изменения гормонального фона у мужчин от пива.
  3. Растет жир на животе от пива.
  4. Пивной живот опасен для жизни и здоровья мужчины.

Пиво – самый популярный и распространённый алкогольный напиток на постсоветском пространстве.

Пиво пьют практически все. Кто-то больше, а кто-то меньше, но практически каждый хоть раз в жизни пробовал этот напиток. Многим пиво пришлось по вкусу. А жаль.

Однако, у этого напитка есть ряд побочных действий, который могут как существенно подпортить фигуру, так и лишить человека здоровья. Впрочем, плохая фигура у любителя выпить пива зачастую как раз и свидетельствует о том, что с организмом человека не все в порядке.

ВРЕД ПИВА ДЛЯ ОРГАНИЗМА

Любой алкогольный напиток априори не является полезным для человеческого здоровья, если только его не используют в качестве лекарственного средства в микродозах.

Пиво – не является исключением и напротив, имеет ряд существенных недостатков, таких как высокое содержание быстрых углеводов и дрожжей. Вместе они образуют единый конгломерат, способный поставить под удар даже самое крепкое здоровье.

Высокое содержание углеводов в пиве способствуют откладыванию большого количества углеводов в организм в виде подкожного жира.

Дрожжи – рассадник грибков, колонии которых в незначительных количествах присутствуют в теле любого человека. Однако под воздействием пивных дрожжей они начинают вести настоящую войну с полезной микрофлорой, постепенно ее уничтожая, захватывая при этом все новые и новые участки тела.

Со временем, грибок начинает проявляться далеко от изначального их места пребывания – кишечника.

Перхоть на голове, лишай на теле – все это следствие грибковой экспансии в человеческом организме.

Чрезмерное количество грибков в теле может стать причиной онкологических заболеваний, не говоря уже о частых простудных заболеваниях.

Еще однин минус пива — его частое употребление значительно повышает аппетит, что является самой очевидной причиной появления лишней жировой прослойки на теле.

В пиве содержится солод и хмель, которые способствуют изменению гормонального фона у мужчин из-за большого содержания женского гормона – эстрогена, а также нарушают правильную работу внутренних органов. Поэтому у мужчин любителей пива:

  • Начинает расти грудь
  • Увеличивается жир на животе и бедрах
  • Голос становится более женским
  • Появляются женские формы

ИЗМЕНЕНИЯ ГОРМОНАЛЬНОГО ФОНА У МУЖЧИН ОТ ПИВА

Бесконтрольное распитие пива способствует значительным изменениям гормонального фона у мужчин. В каждом пивном продукте есть хмель, который содержит в себе значительное число различных смол. Они имеют в себе эстроген и 8 — пренилнарингенин, который в свою очередь является наиболее сильнодействующим из фитоэстрогенов.

Распитие пивных напитков способствует развитию такого неприятного явления, как гинекомастия. Мужчина становится более апатичным, у него пропадает природное влечение к противоположенному полу.

Начинают развиваться женские вторичные половые признаки, такие как обвисшая грудь и круглый выпуклый животик.

Эмоциональное состояние также терпит ряд существенных изменений в сторону более нестабильного. Тембр голоса становится более женственным и хриплым.

Пожалуй, одним из самых ярких примеров «пивного голоса» может служить вокал знаменитого экс — вокалиста английской группы Black Sabbath Оззи Осборна.

ПОЧЕМУ РАСТЕТ ЖИР НА ЖИВОТЕ ОТ ПИВА

Как уже отмечалось выше, чрезмерное употребление пива способствует увеличению уровня подкожного жира.

Это происходит потому что:

  • В пиве содержится большее количество быстрых углеводов, которые не расходуются и накапливаются в теле в виде подкожного жира
  • Пиво значительно повышает аппетит и человек начинает много есть, что вдобавок ухудшает и обмен веществ в организме
  • Пиво способствует развитию вторичных половых женских признаков, таких как грудь и выпуклый живот по женскому типу
  • В пиве содержится огромное количества пивных дрожжей, которые являются лучшей почвой для развития всей патогенной микрофлоры, которая в организме отдельных людей может достигать веса до трех килограмм
  • Тело человека, употребляющего пиво на постоянной основе, становится дряблым, мышцы атрофируются и в целом его физическая форма оставляет желать лучшего

ПИВНОЙ ЖИВОТ ОПАСЕН ДЛЯ ЖИЗНИ И ЗДОРОВЬЯ МУЖЧИНЫ

От чрезмерного и постоянного употребления пива, развивается чрезмерное количество так называемого висцерального жира, который располагается внизу живота.

У молодых мужчин процент этого жира редко превышает 15 %. У заядлых «пивоманов» эта отметка может достигать 35 % и более!

От пива у мужчины:

  • Висцеральный жир сдавливает все внутренние органы, которые начинают хуже исполнять свои функции
  • Легкие начинают пропускать меньше кислорода
  • Сердце пропускает все меньше и меньше крови
  • Кишечник разбухает от бушующей в нем развитой на дрожжах патогенной микрофлоры

Все это может привести к таким серьёзным заболеваниям:

  • Хронические формы заболеваний ЖКТ
  • Сахарный диабет
  • Онкологии
  • Сердечно — сосудистые заболевания

Бороться с этим недугом нужно начинать с прекращения распития пива. Пить пиво нельзя!

Когда человек пьет пиво, оно вызывает у него повышенный аппетит, соответственно закусывает очень жирной пищей, виде соленных орехов, соленых чипсов, сушенной рыбы и прочего… Большое количество соли в этих продуктах вызывает у человека жажду, от чего он, вместо того, чтобы попить чистой воды опять пьет пиво. Сама по себе соль очень вредна для здоровья.

Все это приводит к чрезмерному ожирению и развитию смертельно опасных заболеваний.

Пиво способно вызывать сильную зависимость. Чем больше у человека любящего пиво в жизни стресса, тем больше он будет употреблять его.

Замкнутый круг, из которого все же можно выбраться, используя для этого методы самоконтроля, психотерапии умноженной на силу воли.

Если Вы не можете справиться с зависимостью от пива, скорее обратитесь к врачу.

Текст прочитал и проверил на достоверность PapaVlada.

Если Вы хотите добавить информации или дополнить статью, пишите ниже в комментарии, возможно мы кому то поможем.

Правда ли, что от пива растёт живот?

Бокал холодного пива – лучшая награда после тяжёлого рабочего дня. Но, если регулярно потягивать пенный напиток, вырастет ли от него живот?

Правда или вымысел?

Регулярное употребление пива действительно ведёт к появлению пивного живота, но косвенно. Почему, спросишь ты. Основная причина того, что от пива растёт живот, – не хмельное лакомство, а то, чем ты его закусываешь: чипсы, рыба, сухарики, колбаса, орехи. Всё это растягивает твой желудок, и тебе хочется больше. Сам напиток характеризуется не таким уж и большим количеством калорий, чтобы от него растолстеть (50 ккал/100 г). Но ты ведь и не выпиваешь пол стакана?

В пиве содержатся углеводы, которые накапливаются в твоём организме, постепенно формируя жировую ткань. Жир образуется не только на животе, но и на бёдрах, руках. Добавь к этому калории, получаемые вместе с закуской, – и пивной живот тебе обеспечен.

Научно доказано! Хмельное яство повышает аппетит. Пища, которую ты запиваешь пивом, быстро усваивается, и тебе хочется съесть ещё больше.

Помимо этого, в состав выпивки входят дрожжи, которые провоцируют набор веса. Дрожжи обладают разрыхляющими свойствами – брюшные мышцы слабеют, живот растёт. От пива увеличивается живот как у мужчин, так и у женщин, они становятся одутловатыми, неповоротливыми.

Так как напиток нарушает метаболизм, человек становится склонным к полноте. Из-за различных искусственных добавок, входящих в состав пенного, нарушаются процессы обмена. Регулярные пивные возлияния нагружают поджелудочную железу, тормозят жировой обмен в печени. Это ведёт к стойкому расстройству метаболизма.

Научные данные

Проблема пивного живота не давала покоя многим гениям науки. Первыми, кто решил исследовать эту тему, стали японцы. Они задействовали 2 тысячи мужчин, среди которых были заядлые пивоманы, любители другой выпивки и трезвенники. Оказалось, что средний объём талии у тех, кто пьёт пиво, на 4 мм меньше, по сравнению с 2 другими группами. Результаты поразили научное сообщество, и естественно противоречили устоявшемуся заблуждению.

Поэтому эксперимент решили повторить шведские и немецкие учёные. Им было любопытно, неужели хмельной напиток всё-таки не ведёт к ожирению. Опыт продолжался в течение аж 9 лет, на протяжении которых производилось измерение параметров тела у нескольких тысяч испытуемых. В итоге выяснилось, что пиво само по себе действительно не уродует фигуру. Невероятно, но факт! Тогда, какой вред наносит пиво, ухудшает ли оно здоровье?

Опасности пивного брюха

Увеличение веса на фоне ежедневного потягивания пенного и закусывания его ведёт к таким проблемам:

  • повышению риска развития сахарного диабета;
  • дисфункциям сердечно-сосудистой системы;
  • развитию хронической артериальной гипертензии.

Задумайся! В пиве содержится кобальт, который провоцирует ожирение сердечной мышцы, а канцерогены, присутствующие в напитке, ведут к появлению раковых опухолей.

Пенное также провоцирует накопление висцерального жира, который образуется на стенках внутренних органов. Этим объясняется упругость животов пивоманов, такое брюхо невозможно втянуть. Висцеральные жировые образования давят на внутренние органы, значительно ухудшая их функционирование.

Как избавиться от жировых образований?

Если ты надеешься убрать лишний жир в домашних условиях, и дальше потягивать пиво, то ничего не выйдет. Невозможно скорректировать фигуру, продолжая вести привычный образ жизни. Начни с малого – сократи объёмы потребления хмельного напитка (а в идеале вообще откажись от него). Это сократит размер твоего желудка. Добавь к этому посильную физическую активность.

Висцеральный жир характеризуется любопытной особенностью – при занятиях спортом он расщепляется в первую очередь. Жировые отложения особенно активны в плане обмена веществ, поэтому организм использует их при недостатке калорий.

Кстати! Если ты заядлый пивоман, желающий похудеть, то пей светлое пиво – в тёмных сортах содержится больше калорий.

Также, чтобы уменьшить размеры живота, рекомендуется отказаться от привычных пивных закусок и отрегулировать свой рацион питания. И если уж ты не можешь без пива, то пей его в дневное время, а не перед сном.

Что в итоге?

Непосредственный виновник появления пивного брюха – не пиво. Оно выступает лишь катализатором проблем, ведущих к ожирению. Чтобы предотвратить подобную ситуацию, сократи объёмы пенного и включи в свою жизнь спорт. Тогда уродливый жир не станет помехой для посиделок с бокалом хмельного напитка.

Возможно ты пропустил:

Albertych

Руководитель проекта. Дисклеймер: мнение автора может не совпадать с мнением читателей.

Никакая часть материала, представленная на сайте, не может быть скопирована и размещена в текстовом, видео, аудио или графическом формате без письменного согласия администрации и наличия ссылки или упоминания источника.

Как убрать пивной живот

Придётся работать по двум фронтам: восстанавливать выработку тестостерона и уменьшать потребление калорий.

Почему появляется пивной живот

Пивной живот характерен именно для мужчин из-за особенностей накопления жира в организме: у них жировые запасы откладываются преимущественно в области талии. Кроме того, алкоголь меняет мужской гормональный фон, что также способствует накоплению жира.

Разберём причины, по которым пиво увеличивает жировые отложения.

1. В пиве много калорий

В пиве содержится от 43 до 45 килокалорий на 100 граммов напитка. Если учитывать, сколько пива способны выпить за вечер его преданные фанаты, получаются пугающие цифры.

Читайте также:  Что обычно входит в состав пива?

Одна бутылка пива содержит порядка 215 килокалорий, один литр — 430, а два литра — 860. Это примерно треть от суточной нормы калорий для молодого мужчины, ведущего сидячий или умеренно активный образ жизни. Прибавьте к этому обычную еду в течение дня и закуску к пиву, которая тоже часто бывает довольно калорийной, и вы получите огромный избыток калорий.

2. Сначала перерабатывается спирт, потом — всё остальное

Этиловый спирт содержит порядка семи килокалорий на один грамм. Поскольку алкоголь токсичен для организма, тело старается переработать эти калории в первую очередь, а углеводы и жиры, поступающие вместе с алкоголем, откладываются в виде жировых запасов. Конечно, если вы не успеете их потратить.

Пока организм не переработает эти «пустые» калории, остальное будет откладываться в виде жира.

3. Пиво изменяет гормональный фон

Одно старое исследование Sex hormones and adrenocortical steroids in men acutely intoxicated with ethanol подтверждает, что после приёма больших доз алкоголя тестостерон остаётся пониженным на протяжении 24 часов.

Исследование Alcoholic beverages as a source of estrogens 1998 года показало, что в пиве содержатся фитоэстрогены даидзеин и генистеин, которые тоже подавляют выработку тестостерона.

Снижение тестостерона напрямую влияет на содержание жира и мышц. Сжигание жира замедляется, как и наращивание мышечной массы. Чем меньше мышц, тем меньше калорий тратится на их обслуживание и, опять же, тем медленнее уходит жир.

4. Алкоголь увеличивает потребление калорий

Исследование Stimulation of appetite by alcohol 2001 года показало, что потребление алкоголя перед обедом увеличивает общий уровень потребления калорий. После 330 миллилитров алкогольного пива участники исследования потребляли в среднем 1 744 килокалории, после безалкогольного пива — 1 548 килокалорий, а без пива вообще — 1 521 килокалорию. С учётом калорийности алкоголя потребление калорий у людей, выпивших пиво, увеличилось на 30% по сравнению с теми, кто пиво не пил.

Пивной живот появляется от сочетания двух факторов: избытка калорий и влияния алкоголя на гормональный фон.

С причинами разобрались, переходим к методам борьбы.

Как избавиться от пивного живота

1. Снизить потребление алкоголя до минимума

В первую очередь нужно устранить причину — снизить количество употребляемого пива и другого алкоголя, чтобы не подавлять выработку тестостерона, не мешать организму худеть и набирать мышечную массу.

Однако простой отказ от алкоголя не даст быстрых результатов. Чтобы быстрее похудеть, нужно создать дефицит калорий.

2. Создать дефицит калорий

Дефицит калорий — это когда вы тратите их больше, чем потребляете. Рассчитайте свою норму калорий и старайтесь придерживаться этого значения.

Скорее всего, вам быстро это надоест, поэтому постарайтесь запомнить калорийность продуктов, которые вы чаще всего едите. Так вы сможете прикинуть в голове калорийность меню и уложиться в норму. Как рассчитать норму калорий и необходимый для похудения дефицит, читайте здесь.

Запомните простые правила:

  • Сладкое и жирное — это много калорий, лучше вообще такое не есть или есть только изредка (практика cheat meal).
  • Овощи, кроме картошки, — это мало калорий, много витаминов и клетчатки. Можно есть сколько хочется.
  • Фрукты содержат не очень много калорий. Чем слаще фрукт, тем больше в нём калорий. Выбирайте несладкие и ешьте сколько угодно. Всё равно много не съедите.
  • Нежирное мясо (говядина, курица, индейка, кролик) — много белка, нужно есть, чтобы растить мышцы.
  • Крупы калорийные, но в них много витамина Е, клетчатки и других полезных веществ. Можно есть, но с оглядкой на калорийность.
  • Хлеб и всё мучное лучше исключить. Если не можете отказаться, ешьте ржаной хлеб, а не пшеничный: в нём поменьше калорий.
  • Молочные продукты содержат много белка и кальция. Их калорийность зависит от жирности, содержания сахара и добавок. Пачка творога — хорошо, запивать глазированный сырок сливками — плохо.

Чтобы вам не пришлось сильно урезать рацион, а также чтобы ускорить обмен веществ, сжигание жира и рост мышц, обязательно дополните диету тренировками.

3. Заниматься спортом

Чем больше калорий вы тратите, тем быстрее уходит жир. Хорошо подходят кардиотренировки и интенсивные интервальные. Силовые тренировки потратят меньше калорий, зато обеспечат быстрый мышечный рост и ускорят метаболизм на большее время, чем продолжительное кардио.

Если выбираете кардио, основная часть должна проходить в жиросжигающей зоне — 65–75% от максимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС). О том, как рассчитать максимальную ЧСС и свою целевую зону, можно посчитать здесь.

Как быстро уйдёт пивной живот, зависит от его размеров, ваших усилий и способности противостоять соблазнам. Дерзайте!

Men’s Health. Журнал

Я — не обжора, макароны с майонезом не люблю. Я довольно много двигаюсь и иногда — по вдохновению — могу в выходные сыграть в футбол с друзьями. Так откуда у меня это подобие спасательного круга на боках?

«Это алкоголь», — авторитетно заявил мне Анджело Тремпблей, профессор кинезиологии Университета Лаваля (Канада). Какой алкоголь? Я не выпивоха, позволяю себе пиво-вино в обычных ситуациях, до свинского состояния не надираюсь. Да и не верится, что какая-то жидкость приводит к образованию восьмого чуда света — идеально круглого пивного живота (у меня такого нет, но интерес к вопросу остается). Откуда в ней такая мощь?

«Твое тело воспринимает алкоголь как токсин, и при его поступлении бросает все дела, лишь бы поскорее избавиться от яда, — поясняет Анджело. — Топка, переплавлявшая белки и жиры в энергию, останавливается, и все, что ты съел, оседает у тебя на боках». Ого! В Калифорнийском университете посчитали: после пары коктейлей (примерно 30 г чистого алкоголя) организм начинает сжигать жир на 73% хуже, и длится этот эффект более 2 часов. А швейцарские ученые заметили: мужики, выпивающие по паре пива с каждым из трех приемов пищи, сжигали в день на 450 калорий меньше, чем непьющие. Как у них штаны не трещат?

Все это звучит убедительно, так что я решил отказаться от алкоголя на четыре недели — в качестве эксперимента. Также за этот срок я наметил выяснить, как еще алкоголь способствует ожирению. Если выдержу, мне пообещали стаканчик вина.

Неделя первая

Чтобы пройти сквозь горнило воздержания, я позвал на помощь Роберта Дойла (он клинический психиатр из Гарварда) и Джозефа Новински (психолог из Университета Хартфорда). Сперва мы составили стратегию: самый простой способ избавиться от плохих привычек — заменить их хорошими. Мы вспомнили моменты, когда мне особенно хочется выпить: после работы (снять стресс), на вечеринке или в баре (чтобы наладить общение), в обед (так вкуснее) и перед сном (чтобы быстрее заснуть). Затем каждому пункту мы придумали замену. Начало вроде неплохое: теперь после работы я делаю 15-минутную зарядку, а затем закупаюсь минералкой. Эндорфины от упражнений плюс пара банок жидкости в желудке делают свое дело — я уже не так хочу выпить и чувствую себя бодрее.

Результат Сбросил 1,5 кг, не отказав себе ни в какой еде.

Алкоголь нарушает сон

Как бы быстро ты ни отключался после стаканчика виски, не обманывайся: алкоголь вредит сну, и никак иначе. Послушай Кристофера Уинтера, специалиста Центра медицины сна штата Вирджиния: «Правильная работа твоего мозга зависит от ряда нейромедиаторов, отвечающих за смену фаз сна. Алкоголь вносит в эту схему путаницу, ты всю ночь ворочаешься, а утром ничего не соображаешь».

Во-первых, алкоголь является седативным средством, он подавляе­т сновидения (которые, в общем, несут важную функцию). А когда часам к трем-четырем утра организм, наконец, справится с ядом, мозг пытается наверстать упущенное — что приводит к прерывистому сну и кошмарам. Во-вторых, в фазе глубокого сна твое тело восстанавливает уровни гормонов и регулирует обмен веществ. А стаканчик крепенького перед сном нарушает этот процесс, приводит к разбалансированию всей энергетической системы — и на следующий день ты не понимаешь, когда голоден, а когда нет. Железный факт: невыспавшийся человек наедает за день в среднем на 560 калорий больше, чем тот, кто сладко спал в течение 8 часов.

Решение Твоему организму необходимо время, чтобы вывести алкоголь. Ты можешь выпить дозу-другую после работы, но следи, чтобы до отхода ко сну алкоголь выветрился (на утилизацию 1 дозы организм тратит 1 час).

Неделя вторая

Продавщица в магазине уже подмигивает мне: за минералкой я захожу каждый божий день. Банка в руке меня успокаивает. «Наша стратегия замены работает», — потирает руки Дойл. Я бы не был так уверен: с удовольствием превратил бы эту воду в вино. Мне не хватает вкусовых ощущений. Дойл предлагает отправиться по магазинам в поисках новых вкусов. «Пробуй то, чего раньше не пробовал, это тебя отвлечет. Воспринимай это как дегустацию вина, — острит Дойл, — и потакай другим своим слабостям. Накупи горького шоколада и сыров».

Результаты Бам — и я сбросил еще 2 кг.

Ты переедаешь, потому что пьешь

Едва захмелев, сразу начнешь заигрывать с угощениями пожирнее. Алкоголь вызывает прилив дофамина, поднимающего настроение. На снимках МРТ видно, что у выпивающих парней снижается активность зоны мозга, ответственной за распознавание угроз, а активность зон, отвечающих за поощрение, наоборот, возрастает. И вот ты уже лопаешь двойной бургер в два часа ночи. Он же такой вкусный.

После нескольких кружек в твоем организме бушует грелин, гормон, стимулирующий аппетит, и нейропептид галанин, заставляющий тебя хвататься за кусок пожирнее. Это называется «гиперфагия», нездоровое повышение аппетита. Нетрезвый мужчина съедает в среднем на 433 калории и на 9% жира больше, чем трезвый, показывают исследования.

Решение Замедли поступление алкоголя в кровь. Закинув в желудок еды, ты способен притормозить абсорбцию алкоголя аж на 57%. А значит, твое нутро будет лучше перетапливать весь тот жир, что ты в него отправил. Выпей уже после того, как съел половину порции. А как закончишь с обедом, заканчивай и с выпивкой. Используй старый трюк: запивай каждую порцию алкоголя стаканом воды. H20 займет в твоем желудке объем, что также замедлит абсорбцию алкоголя. А дома имей запас овощей или фруктов — когда ты придешь домой из бара и плюхнешься перед теликом, ешь яблоки, а не чипсы.

Неделя третья

Ни после работы, ни за обедом меня не тянет выпить. После дня в офисе я регулярно делаю упражнения (привет, эндорфины), а благодаря новым блюдам в меню я с интересом усаживаюсь за стол. Я сочетаю местные и иностранные сорта сыров с плесенью, полюбил выдержанный чеддер с яблоками, грушами и грецкими орехами. Перед сном я грызу темный шоколад. Он вызывает прилив дофамина, как и красное вино.

Раньше в супермаркетах я болтался перед стойками с пивом, теперь перед витринами с шоколадом и сыром. Дойл не врал, выбирать новые блюда весело!

Читайте также:  Калорийность алкогольных напитков

Результат Вернулись 1,5 кг. Шоколад и сыр, что поделаешь.

Алкоголь переполнен калориями

На грамм алкоголя приходится 7 ккал. Больше только в жире — 9. Правда, 20% калорийности алкоголя сжигается при метаболизме, так что в остатке ты получаешь чуть больше 5 ккал с каждого грамма. (Но в коктейлях используются еще и калорийные сиропы — один выпьешь, и как булочку съел). В общем: ты рискуешь прибавить в весе, если выпиваешь больше двух порций алкоголя в день — например, не пару пива, а три-четыре.

Однако употребляя умеренно, можно и вовсе не толстеть. Слово ученым: мужчины, ежедневно принимающие 1 порцию алкоголя, полнеют на 21% реже, чем те, кто не пьет совсем. А если ты пьешь не абы что, а вино, то можешь позволить себе и пару бокалов — красненькое способно замедлять процесс накапливания жира в жировых тканях, а также сокращать размер жировых клеток. Вот потому в разделе «Решение» своей статьи я и не настаиваю на полной трезвости.

Решение Следишь за талией — пей вино. От крепких напитков тебя разнесет с большей вероятностью, а от пива — совершенно точно.

Неделя четвертая

Последнее испытание — пойти с друзьями в бар и выйти трезвым. Наливаю себе в стакан минералки, добавляю лед и лайм — что твой джин-тоник. Когда кто-то из приятелей интересовался, не вынашиваю ли я ребенка, я все валил на врача: «У меня высокий уровень сахара в крови. Врач запретил пить». Меня по-прежнему тянет к запотевшей бутылочке перед сном, но я стал заниматься йогой и больше читать. Я лучше сплю и просыпаюсь бодрым.

Результат Урезал потребление сыра и шоколада и сбросил еще 1,5 кило. Итого: минус 4,5 кг лишнего веса за месяц. Но Дойл как-то проговорился, что ежедневно пропускает бокал вина. Последую, пожалуй, его примеру.

Что пьем

Первый шаг к нормальному весу — это освоение устного счета. Поехали!

Меры и калории

1. Пиво (330 мл)
100–150 ккал

2. Вино (150 мл)
красное = 125 ккал
белое = 120 ккал

3. Джин, ром, водка или виски (50 грамм)
Крепость 40 = 97 ккал
Крепость 45 = 110 ккал

4. 1 мартини + 2,5 бокала красного вина + 1 стопка виски = 1 «Биг Мак» (550 калорий)

Как заливает

Худеешь — пей вино.

12% «лишней» выпивки, в сравнении с обыч­ной порцией, ты наливаешь в бокал с широким горлом.

12% сверх обычной порции наливают в стакан, если он стоит на столе, а не находится в руке.

43% На столько больше вина в твоем бокале, если тебе наливали дома, а не в ресторане.

5 порций в бутылке вина 750 мл. Наливай аккуратно, оттачивай свою точность.

Почему растет живот от пива у мужчин и как от него избавиться

Ответ на вопрос, как убрать пивной живот мужчине, интересует многих любителей этого алкогольного напитка. И ответ этот не так прост.

Избавиться от пивного живота можно. Но для этого надо приложить немало усилий. Ибо накопление жира в абдоминальной области связано со значительными изменениями в работе организма.

Почему от пива растет живот?

Есть три основные причины.

  • Увеличение количества потребляемых калорий. Небольшая бутылка пива (330-350мл) содержит 150-160 ккал. Если сорт крепкий, то калорий больше. То есть напиток сам по себе достаточно калорийный. При этом он разжигает аппетит, что также способствует увеличению количества потребляемых в течение суток калорий.
  • Уменьшение скорости сжигания жиров. Организм человека любит извлекать энергию из спиртного. Поэтому если ему дают выпить пива, то его он и утилизирует. А существующие жировые отложения остаются нетронуты.
  • Гормональный сбои. Хмель содержит в себе фитоэстрогены, которые имитируют женские половые гормоны. Это может приводить к гормональным сбоям и выливаться в накопление лишних жировых отложений.

Почему у мужчин живот растет сильнее?

Это объясняется поведенческими и физиологическими особенностями представителей сильной половины человечества.

  • Первые связаны с тем, что мужчины в принципе пьют пива больше. Редкая женщина способна выпивать ежедневно по 1.5-2.0 литра. У мужчин такое поведение можно встреть сплошь и рядом.

При этом у мужчин имеются физиологические особенности, ведущие к формированию у них большого живота на фоне частых пивных возлияний.

  • Жировые отложения у мужчин и женщин распределены по телу немного по-разному. У мужчин больше жировой ткани в области живота.
  • Влияние фитоэстрогенов приводит к тому, что снижается уровень тестостерона. И это приводит к усиленному формированию жировых отложений в абдоминальной области.

Может ли сформироваться живот от пива у женщин?

Может. Просто это будет не так заметно, так как лишние жировые отложения будут отчетливо заявлять о себе и в других местах.

Сколько нужно выпить пива, чтобы выросло брюшко?

Было отмечено, что у людей, ежедневно выпивающих 500 мл, живота обычно нет. Дальше уже начинается зона риска.

У тех, кто пьет каждый день по 1500 мл, пивной живот в большинстве случаев имеется. А, кроме того, отмечается общее увеличение массы тела. Ведь от пива не просто вырастает большое пузо. От него начинается общее ожирение.

Как избавиться от пуза?

На сегодняшний день не существует единой строгой программы действий по избавлению мужчин от пивного живота. Имеется лишь комплекс рекомендаций, о многом аналогичный тем 23 советам, которые позволяют похудеть в домашних условиях.

оскольку немногие поклонники пива с большим животом способны на такие «подвиги», то и убрать пузо им не удается. Но это не означается, что сделать этого в принципе нельзя. Можно. Но надо поработать над собой. Фактически стать другим человеком.

И если вы к этому не готовы, то крайне мало вероятно, что вы распрощаетесь со своим пивным брюшком. Так как никакой чудо-рекомендации по его устранению не существует.

Диетические советы

Больше растительной клетчатки

Клетчатка необходима для похудения по целому ряду причин. Для устранения пивного живота очень важно то, что она помогает сжигать жировые отложения прицельно в абдоминальной области.

Показано, что каждые дополнительные 10 грамм клетчатки в ежедневном рационе дают возможность с течением времени убрать 3.7% пузика.

Правильное белковое питание

Здоровое белковое питание является залогом стабильного похудения, в том числе и устранения живота от пива.

Причем для борьбы с абдоминальным ожирением большое значение имеет то, что протеины ускоряют скорость метаболизма и одновременно с этим помогают быстрому наращиванию мышечной массы при помощи физических упражнений. Поскольку занятия фитнесом совершенно необходимы мужчинам, желающим избавиться от пивного живота, белки должны составлять существенную часть их рациона питания.

Введение в рацион среднецепочечных триглицеридов

Эти соединения снижают скорость формирования жировых отложений в области живота, а также способствуют сжиганию тех жиров, которые были запасены организмом ранее.

Получить среднецепочечные триглицериды можно из некоторых продуктов питания, например, кокосового масла или масла ядер плодов пальмы и из специальных БАДов с МСТ.

Увеличение поступления омега-3 жирных кислот

Омега-3 жирные кислоты помогают справиться с жировой болезнью печени, всегда имеющей место у людей с пивным животом. Помимо этого, они увеличивают скорость утилизации жировых отложений в абдоминальной области.

Те, кто стремится расстаться с пузом, обязательно еженедельно должны съедать 2-3 порции жирной рыбы. Это не обязательно должна быть красная рыба. Неплохо работает и обычная селедка. Главное, чтобы рыба была дикая, а не фермерская.

Поэтому если у вас нет денег на дикую семгу, которая очень дорога, можете заменить ее сельдью. Только не соленой из магазина, а свежей. Посолить ее вы можете уже самостоятельно. В заводской соленой селедке могут присутствовать разнообразные вредные соединения, которые нивелируют все пользу омега-3 кислот рыбы.

Прием яблочного уксуса

Было показано, что прием 1 столовой ложки яблочного уксуса ежедневно сокращает объем талии у мужчин с большим животом на 1.6 см.

1-2 ст. ложки уксуса яблок безопасны для большинства людей. И, помимо сокращения величины талии, имеют другие полезные свойства.

Использование пробиотиков

Доказано, что бактерии рода Lactobacillus (Lactobacillus fermentum, Lactobacillus amylovorus Lactobacillus gasseri) при их дополнительном введении в рацион уменьшают количество жира на животе.

Именно эти бактерии присутствуют в продуктах натурального брожения (квашеной капусте, кефире, йогурте). Поэтому насыщение своего рациона продуктами натуральной ферментации крайне важно для тех, кто хочет похудеть и убрать живот.

Правда для людей, которые уже имеют проблемы с жировым обменом, обычного налегания на квашеную капусту и кефир оказывается недостаточно. Необходимо также принимать препараты с пробиотиками.

Еще один ферментированный продукт, на который обязательно должны обратить внимание желающие похудеть в области живота, — это натуральный чайный гриб.

Чае- и кофепития без сахара

В кофе присутствует кофеин, в зеленом чае – кофеин и антиоксидант эпигаллокатехин галлат. Оба эти соединения достаточно сильно ускоряют метаболизм и помогают сжигать жир на животе. Особенно если их пьют на фоне значительной физической активности. И без всяких подсластителей.

Полное устранение трансжиров в рационе

Трансжиры могут присутствовать не только в маргарине, но и в промышленно приготовленных продуктах питания. Поэтому для того, чтобы удалить из рациона эти тлетворные соединения, необходимо перестать покупать готовые пельмени, котлеты, булки и т.д.

Насколько это важно для избавления от большого живота?

Исключение сахаров

Причем сахаров любых, в том числе и таких «полезных», как мед.

50% столового сахара составляет фруктоза. В натуральных источниках сладости этого соединения еще больше.

Поэтому без жесткого ограничения поступления фруктозы в организм убрать пивное пузо не удастся.

Чтобы устранить из рациона фруктозу, придется отказаться от всех сладких продуктов, в том числе и от натуральных – меда, сухофруктов. А, кроме того, полностью убрать всю промышленно произведенную снедь.

Это важно не только для отказа от поглощения трансжиров, но и для избегания фруктозы, так как данный ингредиент входит в состав практически всех без исключения готовых продуктов, даже тех, что сладкими не являются, например, кетчупов и котлет.

Также запрещено потребление фруктовых соков, так как их влияние на организм аналогично воздействию сладких газированных напитков.

Минимизация поступления легкоусвояемых углеводов

Не единым сахаром живо большое пузо.

Огромную роль в его формировании играют и другие продукты, богатые легкоусвояемыми углеводами. Это – все хлебобулочные изделия, кукуруза, разнообразные «полезные» хлопья к завтраку, рафинированные крупы.

Без удаления из рациона всех этих продуктов, устранить большой живот будет крайне тяжело.

Как воплотить в жизнь все перечисленные диетические рекомендации?

Чтобы не изобретать велосипед самостоятельно, можно начать придерживаться одного из вариантов диеты с низким содержанием углеводов. Все эти диетические планы полностью согласуются с советами для избавления от пивного живота.

Вы можете начать следовать:

Также существует кетогенная диета. Она работает лучше всего. Но следовать ей тяжело.

Изменение режима питания – практика каскадного голодания

Прерывистое, или каскадное, голодание позволяет ускорить метаболизм, нормализует гормональный статус и уровень липидов в крови, увеличивает выработку некоторых ферментов, необходимых для сжигания жиров.

Читайте также:  Алкоголь на ранних сроках беременности — возможные последствия

Существуют несколько различных схем прерывистого голодания. Ни одна из них не является какой-то особенно сложной, требующей нечеловеческих усилий для своего выполнения. Не беспокойтесь – сильно страдать от голода не придется.

Занятия фитнесом

Силовые упражнения

Было неоднократно показано, что силовые тренировки особенно полезны для избавления от живота у мужчин. Показаны они и относительно клинически здоровым людям, и тем, кто уже имеет серьезные проблемы со здоровьем, вызванные большим животом: диабетикам, людям, имеющим жировую болезнь печени и др.

Интервальные тренировки высокой интенсивности

ИТВИ являются теми физическими упражнениями, которые наиболее эффективно помогают худеть в области живота и мужчинам, и женщинам. И они особенно полезны для избавления от пивного живота, так как увеличивают уровень тестостерона, тенденция к снижению которого имеет место у мужчин с пивным брюшком.

Суть ИТВИ заключается в том, чтобы кратковременную, но максимально возможную для организма, физическую нагрузку чередовать с интервалами легких расслабленных движений. Такой подход к фитнесу дает возможность выброситься в кровь гормонам, которые ускоряют обмен веществ.

Той ежедневной дозой пива, от которой начинает стремительно расти живот, является 1.5 литра напитка.

Убрать пивной живот мужчине намного сложнее, чем его приобрести. Для этого необходимо полностью изменить свой образ жизни: отказаться от пива и другого алкоголя, правильно питаться и заниматься фитнесом. Другого пути нет.

Растет ли живот от пива? Ответ здесь!

Особенность пивного живота в том, что он растет постепенно. Еще недавно казалось, что все в норме, но в один «прекрасный» день, рассматривая себя в зеркало, неожиданно понимаешь – свершилось, пивной живот вырос. В голове сразу возникает вопрос: почему он вообще появился? Скорее всего, из-за пива, и чтобы избавиться от брюшка, необходимо завязывать с хмельным напитком. Но в действительности все не так. Не верите? Давайте разберемся.

Выясняем, действительно ли употребление пива может привести к появлению пивного брюшка

Что говорят ученые?

Другой эксперимент был проведен медиками из Швеции и Германии, которые также пытались выяснить, растет ли живот от употребления пива. Команда экспертов в течение 8,5 лет следила за 12 700 женщин и 7 800 мужчин (цифры округлены) и доказала, что жировые отложения на пояснице и бедрах никак не связаны с употреблением алкоголя, и пива в частности.

Результат обоих экспериментов следующий: живот растет не от хмельного напитка, а от нездорового образа жизни и неправильного питания, реже – из-за генетической предрасположенности. А пристрастие к алкоголю на это практически не влияет.

Ученые доказали, что сам по себе хмельной напиток не влияет на рост живота, но…

Калорийность пива

Так почему же многие считают, что живот растет именно от пива? Вероятно, это объясняется тем, что после нескольких выпитых литров у мужчины растягивается желудок, в котором еще некоторое время «болтается» пиво (порядка 10 минут), из-за чего, собственно, и увеличивается живот. Но было доказано, что у мужчин, которые выпивают больше 1 литра за день, живот действительно растет, но вместе с ним накапливается жир и на ягодицах, бедрах и т. д. Проще говоря, вес тела увеличивается пропорционально.

Калорийность 100 г хмельного напитка составляет около 50 ккал – столько же, как у яблок, и примерно вдвое меньше, чем у йогурта или банана. Разумеется, это не так много, но знаете ли вы человека, который ограничивается рюмкой пива? Я тоже не знаю. Для большей части почитателей этого напитка даже 1 или 2 литры – это не предел. Посчитав, выясняем, сколько в 2 литрах калорий – ровно 2 000. Две тысячи калорий.

А если прибавить к этому закуски, которые были съедены вместе с пивом? Ведь любой алкоголь, как известно, стимулирует аппетит (спирт раздражает слизистую желудка) и повышает усвояемость пищи. И если хмельным напитком запивать еду, то именно она в конечном счете станет причиной жировых отложений. Основными закусками к пиву являются чипсы, сухарики, колбаса и жареные сосиски – в общем, то, от употребления чего в обычных условиях мы, как правило, воздерживаемся. А хмельной напиток «помогает» калориям, находящимся в этих продуктах, надежно оседать на пояснице и животе. Если часто его (напиток) употреблять, то нарушение метаболизма, к которому это приводит, может стать причиной необратимых изменений в процессе пищеварения. Как результат – появляется тот самый пивной живот. Но это у мужчин, о женщинах поговорим отдельно.

Любители пива полнеют не от самого напитка, а от закусок, которые съедают с ним

Растет ли живот от пива у женщин?

Итак, мы выяснили, почему от употребления пива у мужчин растет живот. Если говорить о женщинах, то у них жировые отложения образуются преимущественно на ягодицах и бедрах. По этой причине вы не встречали женщин с пивным брюшком – просто они толстеют равномерно, «со всех сторон». Есть, конечно, исключения, но их причиной является уже гормональные сбои.

Да, чем мы старше, тем меньше требуется калорий для нашей жизнедеятельности. Но причина кроется в снижении физической активности, но никак не в нарушении метаболизма. В результате человек есть и пьет так, как прежде, но живот почему-то растет. И все потому, что организм получает столько же энергии, но расходует ее меньше.

Почему от пива растет живот – делаем выводы

Теперь, как бы подводя небольшие итоги, рассмотрим основные причины появления живота.

  1. Прежде всего, пиво калорийно, пусть и калорий в нем не так много. Более того, любой алкоголь воздействует на слизистую желудка, в результате чего повышается аппетит. И различные сухарики-чипсы, которые так хорошо идут под этот напиток, и приводят к появлению жировых отложений.
  2. Также мужчины привыкли измерять выпитый алкоголь литрами, а не граммами. Как результат – желудок со временем растягивается.
  3. В хмельном напитке содержится аналог женского гормона, что также способствует появлению жира.
  4. Пиво является известным мочегонным средством, а при злоупотреблении в организме может произойти деминерализация.
  5. В напитке есть дрожжи, чрезмерное количество которых приводит к росту жировых клеток, дряблости и одутловатости живота.
  6. Во избежание проблем желательно выпивать не более 4 стаканов в день, причем на ночь этого лучше не делать – любая жидкость, выпитая перед сном, приводит к хроническим отекам.

Чем опасно пивное брюшко?

Во-первых, это попросту некрасиво. Во-вторых, проблемы с животом здесь те же, что и при ожирении: нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, риск возникновения диабета второго типа, повышенное давление. Но это еще не худшее, что может произойти, если от пива растет живот.

Более серьезной проблемой является то, что жировые отложения собираются не под кожей, а в брюшной полости, т. е. на стенках внутренних органов. Это может стать причиной ряда опасных заболеваний – гипертонии, к примеру, или ишемии сердца. Более того, сам живот становится круглым и упругим, из-за висцерального (внутреннего) жира человек не может втянуть его даже после посещения туалета или на голодный желудок. Жир давит на внутренние органы, подвергая организм опасности. И это вполне серьезно.

Видео – Пивной живот

Можно ли избавиться от внутреннего жира?

Если вы слышали о диете от пивного брюшка, то советуем навсегда о ней забыть – на самом деле таких нет и быть не может. Не существует программы, позволяющей избавиться от лишнего веса в конкретной части тела. Но ввиду того, что появление живота связано с алкоголем, лучший совет – меньше употреблять спиртные напитки. Поверьте, это само по себе уже отлично! А если нет желания/возможности полностью отказаться от пенного напитка, то постарайтесь хотя бы употреблять его нерегулярно. Пейте его, к примеру, по выходным – это поможет сберечь и здоровье, и социальный статус. Ведь чем, по сути, является регулярное употребление спиртного? Правильно, пьянством.

Но есть отличная новость! Внутренний жир скапливается только тогда, когда ему больше некуда деваться. Следовательно, если вы начнете худеть и избавляться от лишнего веса, то именно утробные жировые отложения исчезнут первыми. Дело в том, что они более активны в плане метаболизма, поэтому и расщепляются быстрее.

Чтобы правильно рассчитать, сколько калорий вы употребляете и сколько их нужно тратить в день, советуем ознакомиться с таблицей калорийности спиртных напитков.

Таблица – Калорийность алкогольных напитков

НапитокКалорийность, ккалКкал/100 г
Бутылка пива50050
Рюмка водки150300
Бутылка водки1500300
Бутылка виски1500300

На заметку! Вне зависимости от калорийности любой спиртной напиток при регулярном употреблении приводит еще и к недостатку витамина В1, что, следовательно, может привести к различным расстройствам – потери ориентации, апатии, амнезии и проч. Поэтому пить нужно в меру!

Дельные советы от специалистов

  1. Пейте пиво как можно реже, не заедайте его традиционными закусками (особенно перед сном, чтобы избежать хронических отеков).
  2. Автовладельцы должны больше ходить пешком. Поэтому ставьте авто как можно дальше от места работы, делайте пешие прогулки или пробежки в парке.
  3. Измените режим питания. Постарайтесь есть небольшими порциями, но почаще (раз 5 или 6 в день). Так объем желудка уменьшится, а это – первый шаг к нормализации веса.
  4. Наконец, занимайтесь спортом – делайте наклоны, бегайте, максимально поднимая колени, приседайте, качайте пресс. Это поможет избавиться от пивного живота и держать мышцы в тонусе.

Занятие спортом поможет избавиться от «трудового мозоля». Бегайте, делайте наклоны, приседайте и качайте пресс!

И помните, что пивное брюшко появляется из-за:

  • злоупотребления спиртными напитками;
  • низкой физической активности;
  • неправильного питания.

Важная информация!

Не только пенный напиток отрицательно влияет на сердце. Добавки, которые нередко используются при его приготовлении в целях улучшения вкусовых качеств, также вредны! Например, для того, чтобы пиво долго сохраняло пену, в него добавляют кобальтовые соединения, которые могут привести к увеличению объема сердца и ухудшению его сократительных функций. И описанный в статье пивной живот – это первая весточка нарушений в работе пищеварительного тракта.

Более того, в хмеле присутствуют канцерогенные элементы. Да и слабость запивать пенным жирную пищу может привести к гастриту или даже раку! Словом, задуматься есть над чем.

Видео – От пива может расти живот: опровержение

” alt=””> Подведем небольшие итоги. Правда ли, что от пива растет живот? И да, и нет. Чрезмерное его употребление может привести к растягиванию желудка, но по причине низкой калорийности пенный напиток сам по себе неспособен стать причиной увеличения веса. А вот закуски, под которые он так хорошо идет, на это вполне способны!

На этом все. И не забывайте – употреблять нужно в меру!

Добавить комментарий