Влияние спиртных напитков на фигуру мужчин и женщин

Влияние спиртных напитков на фигуру мужчин и женщин

Информацию о том, что пиво является полезным для здоровья напитком, выгодно распространять лишь алкогольным компаниям, которые зарабатывают огромные деньги на его продажах. Все, что пишут о его полезных свойствах — это миф, призванный усыпить бдительность потребителей и поверить в то, что умеренное употребление спиртного способно приносить пользу. На самом деле наличие в пиве нескольких полезных для человека микроэлементов не способно перечеркнуть весь вред, который оно причиняет здоровью и внешнему виду мужчин и женщин.

Калорийность пива

Калорийность пива зависит от его сорта. Меньше всего калорий в светлом пиве, а максимальное количество присутствует в темном. Таким образом, количество калорий в 100 г продукта может колебаться от 29 до 70. Кажется, что это очень мало. Для примера, в 100 сухого красного вина, которое считается некалорийным алкоголем, содержится 68 ккал. Получается, что пиво — диетический напиток, безопасный для фигуры? Согласиться с таким утверждением смогут лишь те, кто заинтересован в высоких продажах напитка.

Небольшое количество калорий в 100 г напитка не должно внушать иллюзий о его безопасности для фигуры. Много ли найдется людей, способных удовлетвориться 100 г пива в неделю? Обычно за раз выпивается от 1 л и больше, а это уже в зависимости от сорта может составить от 290 до 700 ккал.

Есть люди, которые утверждают, что толстеют не от пива, а от той еды, которой пиво закусывают: орешков, чипсов, картошки-фри, жареных сосисок и многого другого. Да, такая еда действительно калорийна и пользы для организма не несет. Но не стоит забывать, что калории спиртных напитков — «пустые» и питательных веществ не содержат. Эти калории организм не может отложить «про запас» и пытается избавиться от них в первую очередь. А вся остальная энергия, которая поступает с едой, откладывается организмом до того времени, пока он не избавится от «алкогольной».

Алкоголь приводит к тому, что клетки теряют чувствительность к инсулину. В результате усиливается аппетит, гормонов вырабатывается все больше. Все это приводит к образованию лишнего жира, вот почему толстеют от пива.

Как пиво влияет на мужчин

Поправляются ли от пива мужчины? Да, еще как! Не будет преувеличением сказать, что пиво — один из самых опасных алкогольных напитков. Многим пиво по сравнению с водкой кажется безвредным напитком, и постоянное его употребление достаточно быстро делает из человека пивного алкоголика. Кроме этого, пиво способно превратить мужчину в толстое женоподобное существо, так как воздействует на гормональную систему. В организме мужчины происходит:

  • Снижение выработки тестостерона;
  • Снижение выработки соматропина;
  • Повышение эстрогена.

В результате сбоя гормональной системы у мужчины начинается ожирение по женскому типу. Жир откладывается в таких местах:

Из-за недостаточной выработки гормона роста мышцы начинают замещаться жировой тканью. Тело становится дряблым, желеобразным. Повышенное поступление в организм эстрогена (женского полового гормона) влияет на психику мужчины. Он становится более эмоциональным, часто капризным и даже истеричным. Недостаток тестостерона и переизбыток эстрогена постепенно делают из мужчины импотента.

Гормональный сбой — не единственная причина появления «пивного живота». На его образование влияет также тот объем хмельного напитка, который попадает в желудок. Его количество редко бывает меньше 1 литра, чаще наоборот, в разы больше. В результате этого стенки желудка растягиваются. Если такие ситуации повторяются довольно часто, то мышцы желудка со временем атрофируются. Гигантский орган требует больше еды, чем нужно для поддержания нормальной жизнедеятельности. А значит, лишний жир будет откладываться, а человек — полнеть.

Как пиво влияет на женщин

Толстеют ли от пива женщины? К сожалению, да, и процесс этот часто проходит даже быстрее, чем у мужчин. Эстрогены, содержащиеся в напитке, приводят к гормональному сбою и ускоренному отложению жира. У когда-то стройной девушки появляются складки на талии, растет двойной и даже тройной подбородок, начинает свисать живот.

Лишний вес — далеко не единственная проблема, которая ждет любительниц пива. Очень страдает кожа, на которой начинают проявляться пигментные пятна и сосуды. Волосы становятся сухими и тусклыми, желтеют и слоятся ногти. Появляются проблемы с печенью и поджелудочной. Если все эти проблемы не остановят женщину и она не бросит свою привычку, употребление пива может привести к мозговым нарушениям.

Этот на первый взгляд безобидный напиток может привести к бесплодию или внутриутробной смерти плода. Чужеродные гормоны, пусть и растительного происхождения, вызывают дисфункцию яичников, становятся причиной эндометриоза и кист. Все это может спровоцировать рост злокачественных новообразований.

Подводя итог всему вышесказанному, можно сделать вывод, что поправляются от пива как мужчины, так и женщины. К сожалению, лишний вес — далеко не единственная и не самая опасная неприятность, к которой приводит регулярное употребление этого слабоалкогольного напитка.

Калорийность водки

Многие люди, желая избежать тех химических добавок и фитоэстрогенов, которыми богато пиво, предпочитают пить водку. Считается, что это полностью натуральный и чистый продукт, при условии, что речь идет о качественном алкоголе. Тем более, в отличие от пива, осилить пол-литра водки мало кто сможет, а значит, растяжения стенок желудка и гигантского живота можно избежать.

Калорийность водки на 100 г составляет 235 ккал. Это все те же «пустые» калории, которые организм будет использовать в самую первую очередь. Так можно ли поправиться от водки, если тело не может отложить про запас такие калории? В том случае, если употреблять только водку, даже в больших количествах, но не закусывая, поправиться от нее невозможно. На это указывает и внешний вид алкоголиков — они худые и изможденные. Алкоголиков с ожирением, скорее всего, мало кто видел.

Все дело в том, что один из симптомов алкоголизма — это отвращение к пище, богатой жирами и белками. То есть у алкоголика развивается недостаток питательных веществ, и он худеет. Человек, который употребляет водку от случая к случаю и еще не успел заработать зависимость, всегда хорошо закусывает. Это один из факторов, который становится причиной набора веса.

Основные причины, которые приводят к набору лишнего веса у людей, употребляющих спиртное:

  1. Спиртное нарушает обменные процессы. Даже 50 г водки способны замедлить метаболизм на 80% сроком на 48 часов. Поэтому строгое соблюдение диеты и спортивные тренировки будут совершенно бесполезны в это время. Несложно догадаться, что еженедельное употребление спиртного, даже в небольших количествах, например, на выходных, быстро приведет к лишнему весу.
  2. Спиртное обезвоживает организм. Обезвоживание негативно влияет на почки, на что тут же реагирует печень, замедляя обмен веществ. Кроме этого, организм пытается удержать остатки воды, что может приводить к отекам, несмотря на то, что воды телу будет катастрофически не хватать.
  3. Спиртное снижает уровень контроля. В трезвом виде достаточно легко считать калории и удерживать себя от переедания. Алкоголь не только снижает самоконтроль, но и существенно повышает аппетит. В этой ситуации срыв в диете неминуем.

Многих интересует вопрос: если употреблять алкоголь только по праздникам, можно ли потолстеть от водки? Смотря как часто будут эти праздники. Если раз в месяц, то ожирение, конечно, не разовьется, но качество тела в любом случае пострадает. Более частое употребление пусть не сразу, но обязательно проявится лишними килограммами.

Сухое красное вино и похудение

Некоторые диетологи советуют своим подопечным отказаться от любого алкоголя, за исключением сухого красного вина. Они даже поддерживают гипотезу о том, что этот напиток, в минимальной дозе, приносит организму пользу. Можно ли потолстеть от вина, учитывая, что даже некоторые диетологи видят благо в его употреблении?

Калорийность сухого красного вина составляет 68 ккал на 100 мл. Это почти столько же, как у самого калорийного пива. Алкоголь в сухом вине — все тот же, что и в водке, и в пиве, и в других крепких напитках. Поэтому влияние красного вина на организм не менее разрушительно, чем любого другого алкоголя.

Миф о пользе этого напитка был полностью разрушен в ходе эксперимента, который проводила компания GlaxoSmithKline. Он начался в 2009 году при поддержке ученых клиник Голландии, Великобритании и США. В эксперименте приняли участие 113 222 человека. За 2 года, в течение которых длился эксперимент, доказать положительное влияние небольших доз красного вина на организм человека так и не удалось. Кроме того, 5 человек, принимавших участие в эксперименте, скончались от почечной недостаточности. Многие участники эксперимента имели все признаки интоксикации. После этого GlaxoSmithKline прекратила все эксперименты в данной области.

Из этого следует, что толстеют от любых спиртных напитков, так как содержащийся в них алкоголь негативно влияет на органы и системы человека. Каждый, кто заботится о своем здоровье и фигуре, должен полностью отказаться от употребления спиртосодержащих напитков.

В том случае, если по каким-то причинам сделать это невозможно, для минимизации негативного воздействия алкоголя нужно придерживаться следующих правил:

  1. Не пить натощак;
  2. Не употреблять с алкоголем очень жирную еду, так как это может спровоцировать приступ панкреатита;
  3. Пить спиртное медленно, маленькими глотками;
  4. При выборе напитка предпочтение отдать вину и разбавить его водой в соотношении 1 к 1;
  5. Пить в перерывах как можно больше воды;
  6. Исключить газированные напитки;
  7. Исключить употребление сладостей с алкоголем.

Влияние алкоголя на вес мужчины и женщины

Взаимосвязь употребления алкоголя и ожирения несомненна.

Взаимосвязь употребления алкоголя и ожирения несомненна. Человек, пристрастившийся к чревоугодию, потребляющий алкогольные напитки и не ограничивающий себя в еде, приходит к деградации в физическом, психическом, интеллектуальном и нравственном планах.

Влияние алкоголя на вес

Диетологи подсчитали, что в каждом миллилитре спирта содержится 7 килокалорий. К тому же алкоголь тормозит обмен веществ, процесс сжигания жиров. Привычка ежедневно за ужином выпивать бокал вина приводит к лишнему весу, а со временем – к ожирению. Пиво и коктейли также содержат высококалорийные компоненты.

Читайте также:  Изжога после употребления алкоголя: причины и методы лечения

Пивной живот

В начале ХХI века появилось понятие «пивной алкоголизм», а с ним и словосочетание «пивной живот». Неумеренное употребление пива приводит к ожирению, выраженному в свисающем животе. Пиво содержит большое количество калорий, которые человек не успевает расходовать, и они откладываются в виде жировой ткани в брюшной полости.

Проблема ожирения вследствие неумеренного потребления пива и потери контроля над количеством съеденного стала актуальной не только для мужчин в возрасте, но и для молодых людей 20 лет, любящих побаловаться пивком и незаметно поддавшихся пристрастию к янтарному напитку.

Жир откладывается не только на внешней стороне брюшной полости. Он заливает все внутренние органы, тем самым увеличивая риск серьезных заболеваний. Кроме неэстетического вида человек страдает одышкой, становится малоподвижен. У мужчин снижается потенция, интерес к противоположному полу со временем угасает напрочь.

Влияние алкоголя на вес женщины

Употребление алкоголя женщиной приводит к изменению гормонального фона. Казалось бы, без веских причин начинают расти килограммы, формы чрезмерно округляются, появляются складки на теле, которое постепенно начинает утопать в жире. Это результат употребления алкогольных напитков – серьезный гормональный сбой.

Но чаще всего набор веса происходит из-за переедания. Алкогольные напитки содержат в себе углеводы, которые трансформируются в жировые отложения. Выпивая перед приемом пищи рюмку горячительного, женщина чувствует появление аппетита и съедает гораздо больше продуктов, чем требует организм.

Алкоголь вызывает неустойчивое психологическое состояние, для которого характерно полное равнодушие к своей внешности, питанию, образу жизни, ее качеству. Неправильное питание, потеря чувства меры в еде и питье приводит к тому, что женщина стремительно набирает вес, становится рыхлой, мужеподобной, потерявшей формы.

Влияние алкоголя на вес мужчины

Тестостерон – главный мужской гормон. Именно он отличает представителя сильного пола от слабого, придает ему силу, мужественность, формирует мужское тело. Алкогольная зависимость подавляет выработку тестостерона, изменяет гормональный фон мужчины. Его тело, психика, разум становятся похожими на женские.

В результате фигура формируется по женскому образцу. Вместо широкоплечего и узкого в талии красивого мужчины окружающие видят особь, заплывшую жиром в области ягодиц и живота. Таз расширяется. Мышечная масса отсутствует или становится дряблой и слабой. Выпивающий мужчина стремительно набирает вес.

Характер его также меняется не в лучшую сторону. Вместе с женскими внешними чертами появляются и женские качества характера: истеричность, раздражительность, плаксивость, мнительность, слабость характера. Нарушается логичность мыслей и поступков, снижаются интеллектуальные способности.

Желающим снизить свой вес необходимо прежде всего отказаться от алкогольных напитков. Чередование физических нагрузок и полноценного отдыха, глубокий ночной сон и рациональное питание помогут не только изменить качество жизни, но и избавиться от жировых складок, вернуть красивую фигуру.

Влияние алкоголя на мужчин и женщин – в чем отличия

Этот материал предназначен для медицинских работников. Для получения доступа войти в аккаунт a:care врача или фармацевта.

Влияние алкоголя на мужчин и женщин

Уже много лет ученые и психологи в самых разных областях спорят о том, с разных планет мужчины и женщины или все таки нет. Но вот в вопросах воздействия алкоголя на представителей обеих полов царит единодушие: женщины гораздо быстрее начинают испытывать на себе все последствия алкогольной интоксикации, и мужчины веками пытаются это использовать.

Почему алкоголь сильнее влияет на женщин?

Статистика показывает, что мужчины, страдающие алкоголизмом в течение 20 лет, в среднем имеют проблемы со здоровьем умеренной тяжести, тогда как женщины, за 5 лет алкогольной зависимости, приобретают проблемы от умеренных до тяжелых.[1]

1. Средний объем жидкости в организме мужчины составляет примерно 61% массы тела, тогда как у женщин этот показатель равняется примерно 52%, плюс женское тело содержит большее количество жира, чем мужское. А жировые ткани не впитывают этанол. Следовательно, мужской организм более эффективно разбавляет алкоголь, а значит, концентрация спирта в крови мужчины будет меньше.[2]

2. При одних и тех же росте и массе тела, выработка дегидрогеназы – фермента, отвечающего за переработку алкоголя, у мужчин значительно выше, чем у женщин.[3]

3. За более быстрое и сильное опьянение у слабого пола отвечают также и гормоны. Замечено, что в предменструальный период спиртное воздействует на женский организм гораздо быстрее. А женщины, принимающие гормональные контрацептивы, значительно дольше находятся в состоянии опьянения за счет общего замедления метаболизма.[4]

Как алкоголь влияет на мужчин?

При длительном регулярном употреблении алкоголя, у мужчин наблюдается сокращение выработки тестостерона, которое влечет за собой снижение и полную потерю потенции, бесплодие и видимые изменения фигуры: жир в организме начинает откладываться по женскому типу, развивается гинекомастия (увеличение грудных желез), усыхают мышцы, кожа становится более пористой и появляются морщины.[5]

Как алкоголь влияет на женщин?

Женщины, склонные к частому употреблению спиртных напитков, подвержены преждевременному старению, набору излишней массы, проблемам с репродуктивной функцией и раннему наступлению менопаузы. Но это еще не все: у слабого пола наблюдаются более выраженные отклонения в работе нервной системы. Выражается это по-разному: от нарушений сна, до полной потери памяти о том, что было накануне.[6]

Заключение

В целом, помимо перечисленных эффектов, алкоголь, и у мужчин, и у женщин, вызывает еще и необратимые последствия в головном мозге, печени. Все эти и другие проблемы, как мы уже писали ранее, гораздо быстрее проявляются у женщин. Поэтому слабому полу надо быть особенно осторожными со спиртными напитками, и, как и мужчинам, регулярно проходить комплексные обследования у врача.

Список литературы

1. Гастроэнтерология / гл. ред. В, Т. Ивашкин. – Москва : ГЭОТАР-Медиа,2008. – 180 с.

2. Справочник по гепатологии / под ред. Н. А. Мухина. – Москва: ГЭОТАР-Медиа, 2009. – 399 с.

3. Шифф, Ю. Р. Болезни печени по Шиффу. Алкогольные, лекарственные, генетические и метаболические заболевания / Юджин Р. Шифф, Майкл Ф. Соррел, Уиллис С. Мэддрей; пер. с англ. под ред. Н. А. Мухина [и др.]. – Москва : ГЭОТАР-Медиа, 2011. – 476 с.

4. Костюкевич О. И. Алкогольное поражение печени: социальное звучание, клинические последствия и аспекты патогенетической терапии // Приложение РМЖ «Болезни Органов Пищеварения» №2 от 11.09.2007. – стр. 62

5. Болезни печени и желчевыводящих путей: Руководство для врачей / Под ред. В. Т. Ивашкина. – М.: ООО Издат. дом «М-Вести», 2002. – 416 с.

6. Наиболее распространенные заболевания желудочно-кишечного тракта и печени : справочник для практикующих врачей / В. Т. Ивашкин [и др.]; под общ. ред. В. Т. Ивашкина. – Москва : ГЭОТАР-Медиа, 2008. – 170 с.

Заболевания печени

Заболевания печени весьма многочисленны и разнообразны. Это связано с многофункциональностью этого органа.

Комплексные обследования организма

Главная задача медицины состоит в увеличении продолжительности жизни.

Негативное влияние ряда лекарств на печень

Длительный прием некоторых препаратов может приводить к лекарственным поражениям печени.

Утомляемость как симптом заболеваний печени

Количество пациентов с различными заболеваниями печени увеличивается каждый год.

Какие продукты вредны для печени

Печень человека – это уникальный орган, выполняющий целый ряд жизненно важных функций.

Питание и диета при заболевании печени

С помощью лечебной диеты и отказа от вредных привычек (курение и употребление алкоголя) можно значительно улучшить свое состояние.

Гепатолог – редкая специальность

В гастроэнтерологии есть специальный раздел, ведающий исключительно заболеваниями печени — гепатология.

Гастроэнтеролог

Раздел медицины, посвящённый изучению пищеварительного тракта, называется «гастроэнтерология».

Подписывайтесь на нашу рассылку

Чтобы быть в курсе всех обновлений и новостей a:care.

При использовании интернет-ресурса https://acare.ru/ в порядке ст. 9 Федерального закона от 27.07.2006 N 152-ФЗ «О персональных данных» (далее – ФЗ «О персональных данных») пользователь сайта https://acare.ru/ даёт согласие ООО «Эбботт Лэбораториз» на автоматизированную обработку в т.ч., но, не ограничиваясь на передачу в сторонние сервисы анализа посетителей Yandex.Metrika; Yandex Webmaster; GoogleAnalytics; Google Tag Manager обработку данных о посетителе (а именно cookies, IP-адрес, URL страницы, заголовок и реферер страницы, предполагаемое географическое положение, часовой пояс, возраст, пол, версия и язык браузера, разрешение дисплея, версия операционной системы и вспомогательного программного обеспечения, учет взаимодействия с сайтом, модель устройства, поисковые системы, глубину просмотра, список скачанных файлов, интересы посетителя, список посещённых страниц и проведённое время на сайте).

Материал разработан при поддержке ООО «Эбботт Лэбораториз» в целях повышения осведомлённости общественности о вопросах состояния здоровья.

Информация в материалах не заменяет консультации специалиста здравоохранения. Обратитесь к лечащему врачу

Как алкоголь влияет на похудение

Все мы знаем, что алкоголь вреден. Это ни у кого не вызывает сомнений и не требует объяснений. Но большинство людей всё же считают, что в умеренных количествах его можно употреблять, и они тоже по-своему правы. Мы же сегодня не будем заниматься рассказами о том. Как алкоголь разрушает организм, а рассмотрим, как он влияет на нашу фигуру. Многие молодые люди считают, что на фигуре употребление алкоголя никак не сказывается, поэтому даже не задумываются об этой проблеме. А проблема на самом деле существует.

Что мы знаем о влиянии алкоголя на фигуру

Как же влияет алкоголь на фигуру? Оказывается, он активно способствует набору веса. Многие стараются доказать противоположное, приводя в пример алкоголиков, людей зависимых, они редко имеют лишний вес. Действительно, когда организм уже полностью разрушен алкоголем, люди часто отказываются от еды или не имеют её и действительно сильно худеют. Но мы о таких сложных ситуациях не говорим, наша цель – понять, как умеренное употребление алкоголя сказывается на фигуре здорового человека.

Так вот, алкоголь однозначно способствует набору лишнего веса. Это связано с разными причинами. Первая – достаточно высокая калорийность алкогольных напитков. Например, калорийность пива всего 35-45 ккал на 100 грамм. На первый взгляд может показаться, что это не много, но если выпить литр пива, то получится до 450-ти калорий, а многие люди позволяют себе выпить даже больше.

Пиво – один из главных врагов красивой фигуры, доказательство тому – пивной живот, который зачатую вырастает любителей данного напитка.

Вторая причина набора веса при употреблении алкоголя – закуски. Пить без закуски не принято, не интересно и весьма рискованно, так как алкоголь будет всасываться в кровь немедленно. Чем обычно закусывают алкоголь? Конечно не диетическими кашками и обезжиренными продуктами. Чаще всего закуски бывают калорийными, слишком жирными, слишком вредными и очень вкусными.

Читайте также:  Причины навсегда уйти с ребёнком от мужа-алкоголика

Третья причина – алкоголь повышает аппетит за счёт резкого снижения уровня сахара в крови. Даже если человек не голоден, употребляя алкоголь, он начинает закусывать и съедает намного больше того, что мог бы съесть без алкоголя.

Если не знали или забыли…

Мало кто знает о такой особенности алкоголя как его трансформирование в жирную кислоту. Алкоголь является углеводом, но он не превращается в глюкозу, как большинство углеводов, он превращается в жирную кислоту, которая в подавляющем большинстве случаев превращается в жир и хранится в таком виде очень долго. Если вы занимаетесь спортом для сжигания жира, то помните, употребление алкоголя в одни день с тренировкой значительно снижает её эффективность. Кроме того, употребление алкоголя увеличивает вероятность образования висцерального или глубинного жира брюшной полости, который негативно сказывается ни их работе.

Употребление алкоголя сильно уменьшает запасы витаминов и минералов в организме. Организму необходимо восстановить прежний их уровень, поэтому многие люди на второй день после употребления большого количества алкоголя ощущают сильный голод. Часто это ощущение приводит к перееданию и набору лишнего веса, хотя на самом деле достаточно просто принять таблетку любого витаминно-минерального комплекса.

Если после употребления алкоголя ваш вес уменьшился — не спешите радоваться, это потеря жидкости, так как алкоголь является отличным мочегонным.

Приём алкоголя снижает физическую активность. Хотя многие могут возразить «А как же танцы?». Действительно, если вы планируете весь вечер танцевать, то вредное влияние алкоголя на фигуру будет немного компенсировано высокой физической активностью. Но танцы бывают не всегда. Чаще всего люди выпивают во время еды и после это ощущают сытость и лёгкую расслабленность, которая вовсе не благоприятствует физической активности.

Совместимы ли диеты и алкоголь?

Если вы хотите сбросить вес, сформировать красивую фигуру и при этом оздоровить свой организм, об алкоголе придётся забыть. Конечно, в сети интернет можно найти немало диет, которые допускают употребление алкоголя. Например, есть «Диета актёров», которая допускает употребление сухого вина и диета, которая базируется на употреблении пива.

Такие диеты действительно помогают сбросить лишний вес, так как количество получаемых калорий при их соблюдении сильно ограничивается. Но диетологи таких диет не одобряют из-за вреда, который они могут наносить организму. Такое же количество калорий можно получить и из других, менее вредных для здоровья продуктов.

Самые калорийные алкогольные напитки – разнообразные сладкие ликёры. Их необходимо исключить из своего рациона полностью.

Если вовремя диеты всё же хочется позволить себе немного алкоголя, то необходимо отдавать предпочтение самым низкокалорийным напиткам и пить их более чем умеренно. Иногда можно себе позволить сухое вино, но не более бокала, или 50 граммов крепкого напитка, например, водки, коньяка или виски. Закуску также надо выбирать самую низкокалорийную. Можно съесть немного нежирной рыбы или любых морепродуктов, например, мидий или кальмаров. Тем, кто не любит рыбы, можно посоветовать нежирное мясо, лучше куриное филе.

Men’s Health. Журнал

1. Алкоголь — высококалорийный продукт

Для примера, калорийность бокала сухого вина составляет около 160 ккал, рюмки водки — 115 ккал, порции коньяка или виски — 120-130 ккал. Самыми калорийными оказываются коктейли, потому что в них добавляют сладкие сиропы, ликеры и газированную воду. Например, бокал «Маргариты» содержит порядка 200 ккал. В этой алкогольной истории пиву отводится особое место: несмотря на невысокую калорийность на 100 мл — около 45 ккал, пиво «берет» объемом. Одна бутылка или банка — это уже 225 ккал; две бутылки — 450 ккал, а это 25% дневного рациона мужчины средней комплекции. При этом алкоголь не вызывает чувства насыщения — так и растет «пивной живот».

2. Алкоголь нарушает обменные процессы в организме

Поступая в кровь, алкоголь оказывает влияние на метаболизм жиров, углеводов, белков, ферментов; нарушает клеточный обмен. В процессе сложных химических реакций алкоголь замещает жиры и углеводы, и печень начинает расщеплять его в первую очередь, откладывая энергию про запас. Помимо этого, около 5% алкоголя превращается непосредственно в жирные кислоты; 1% — в холестерин. Решил выпить? Помни: алкоголь для организма — это еда, и усваивается он в приоритетном порядке.

3. Алкоголь обезвоживает организм

А обезвоживание приводит к набору веса по нескольким причинам: во-первых, клетки организма истощаются, от чего твое тело начинает ошибочно считать, что ему нужна дополнительная пища. Ты чувствуешь голод, начинаешь поглощать еду, которая на самом деле не нужна организму, что приводит к перееданию. Во-вторых, обезвоживание — это стресс для почек, которые не могут в условиях недостатка воды нормально справляться с функцией выведения. На коллапс почек реагирует печень, которая, в свою очередь, замедляет метаболизм. Помимо набора веса, обезвоживание приводит к росту уровня холестерина в крови: истощенные клетки «ломаются», и печень начинает генерировать холестерин для их починки.

4. Алкоголь снижает уровень контроля

После двух бокалов вина или бутылки пива мало кто может отказать себе в искушении и не съесть кусок пиццы, чипсы, орехи, крылышки, ребрышки или все вместе — жирное, сладкое и соленое. Ведь это же закуска (и ударная доза калорий), куда без нее? Кроме того, подавляющее число мужчин употребляют алкоголь на ночь глядя. Алкоголь усиливает аппетит вечером, что становится дополнительным фактором для набора лишнего веса.

Мужчины набирают вес по абдоминальному типу.

То есть жир у вас, мужиков, откладывается в области живота, что, кстати сказать, плохо не только для фигуры, но и для здоровья. При этом тип набора веса не связан с продуктами, от которых был набран вес (кроме мышечной массы, конечно). Другими словами, вес набирается из-за избытка калорий — не так уж и важно, пришли они из алкоголя, из еды или из алкоголя и еды одновременно.

Женщина, которая много ест и употребляет алкоголь, вероятнее всего, наберет вес в области ягодиц, бедер и плеч — так генетически заложено природой.

Если ты все-таки решил выпить.

1. Выбирай легкие напитки

Исследования показывают: чем крепче напиток, который ты выбрал, тем заметнее его влияние на твое здоровье и фигуру (при одинаковом грамм-градусном эквиваленте).

2. Запивай алкоголь водой

Повторюсь: для твоего организма алкоголь — это еда! Запивай бокал вина или рюмку водки стаканом воды. Сочетать воду с пивом крайне сложно, поэтому употребление этого напитка лучше в принципе сократить.

3. Тщательно выбирай закуски

Помни: калории, которые ты получаешь с алкоголем, плюсуются с калориями, которыми ты закусываешь.

И без всяких сомнений: если твоя цель — избавиться от лишнего веса, то от алкоголя придется вовсе отказаться, иначе процесс будет идти крайне медленно.

Как алкоголь влияет на похудение и вес тела человека?

Вы решительно настроены избавиться от лишнего веса, а взамен обрести легкость и бодрость духа?

Это замечательное стремление!

Вот только вам сложно вести по-настоящему здоровый образ жизни, прежние вредные привычки частенько берут верх над вами?

Вам сложно отказать себе в бокале шампанского во время праздников или в коктейле на вечеринке с друзьями?

Давайте же рассмотрим, совместимы ли алкоголь и похудение, а также какое влияние имеет употребление спиртных напитков на вес мужчин и женщин и на их организмы в целом.

Расщепление алкоголя в организме и его влияние на похудение

Поступая вместе с пищей, алкоголь стоит первым в очереди на расщепление.

В случае, когда прием алкоголя становится частым и постоянным явлением, организм начинает процесс перестройки обмена веществ под алкоголь, то есть его расщепление становится приоритетным.

Так и появляется алкогольная зависимость, побороть которую ой как не просто… Но это уже совсем иная история.

Возвращаясь к теме похудения, хотелось бы отметить, что калорийность любого алкогольного напитка определяется с помощью учета калорийности этилового спирта (химическая формула С2Н5ОН) в нем.

На 1 гр этилового спирта приходится около 7 ккал, в то время как 1 гр углеводов (которых обвиняют в причине лишнего веса при их чрезмерном потреблении) содержит в себе 4 ккал. Больше этого значения имеют только жиры, чья калорийность составляет 9 ккал на 1 гр.

Вот только проблема не столько в калорийности, сколько в пищевой ценности алкоголя.

Ее попросту НЕТ!

Алкоголь выступает лишь как энергетическая подпитка для нашего организма, но ни в коем разе как питательный и строительный материал (эту функцию выполняют белки, жиры и углеводы).

Поэтому алкогольные напитки часто называют «пустыми калориями».

«А если пищевой ценности у алкоголя не имеется, то и поправиться от него нельзя», — возможно, подумали вы.

Но, увы да ах, все устроено совсем иначе.

Та энергия, которая приходит в организм вместе с употреблением спиртных напитков, требует немедленного высвобождения. А вот те нужные нам калории, полученные естественным путем из белков, жиров и углеводов, откладываются «на потом», то есть создается некий запас на бедрах, боках, животе…

В цифрах можно привести следующий пример:

Для совершения некой деятельности человеческому организму вдруг понадобилось 500 ккал.

Читайте также:  Как употреблять карельский бальзам в лечебных целях?

Данную энергию он мог получить из пищи или взять из внутренних резервов (тех самых заплывших боков).

Но вот рука потянулась за 200-граммовым бокалом коньяка (это лишь пример). В итоге, организму пришлось взять энергию не из боков и даже не из закуски, а из вышеупомянутого коньяка. А та закуска, что подавалась к спиртному, пошла в запас на те самые бока.

Так что делайте выводы, уважаемые худеющие дамы и господа!

Калорийность алкоголя или почему нельзя алкоголь при похудении

Человеческий организм получает энергию (калории) из продуктов питания и напитков. А объемы и вес тела напрямую зависят от того, какую энергетическую ценность имеет потребляемая пища.

Поэтому для всех желающих похудеть рекомендуется обратить внимание на калорийность алкогольных напитков.

Как видно из таблицы:

  • калорийность белого сухого вина на 100 гр составляет 66 ккал, а значит в одном бокале в 200 гр калорийность напитка составит 132 ккал.·
  • калорийность красного сухого вина чуточку выше – 67 ккал, то есть бокал емкостью 200 гр – это 134 ккал.
  • в одном бокале сладкого шампанского, емкостью 150 гр, будет примерно 120 ккал.
  • наибольшую калорийность имеют ликеры, около 300 ккал на 100 гр, за счет большого содержания в них быстрых углеводов (ликеры имеют сладкий привкус).
  • крепкие напитки, такие как водка, коньяк, джин, ром также являются весьма калорийными.

А теперь вспомните, с чем вы обычно пьете алкоголь. Врядли ли это будут низкокалорийные овощи и фрукты (они бы не нанесли существенный вред фигуре).

В зависимости от алкогольного напитка, это могут быть бутербродики с икрой, твердые сыры, тортики, шоколадки и т.д. В общем, все достаточно сытное и калорийное.

И о каком похудении тогда вообще может идти речь?

Теперь рассмотрим калорийность одного из самых популярных напитков среди мужчин – пива.

Напиток, % алкоголяКалории, ккалУглеводы, грБелки, грЖиры, гр
Пиво 1,8%294,30,2
Пиво 2,8%344,40,4
Пиво 4,5%453,80,6

Из таблицы понятно, что пиво не такой уж и калорийный напиток. Вот только в таблице приведены данные на 100 гр, но кто ограничивается такой порцией?

Стандартная бутылка пива содержит 500 мл напитка, а значит, от одной выпитой бутылки пива с содержанием алкоголя 4,5% организм получит энергии на 225 ккал. Но многим одной бутылочки часто недостаточно… Вот и считайте свои выпитые калории.

Да и закуски к пиву не отличаются низкой калорийностью, обычно это – соленые орешки, чипсы, рыбка и пр.

Вечер с пивом и закусками к нему – это плюс 1-2 кг лишнего веса на утро.

А как обстоят дела с алкогольными коктейлями?

КоктейльОбъем порции, млКалории, ккалУглеводы, гр
Лонг-айленд25027034
Отвертка21518118,5
Водка-РэдБулл27517727,7
Мохито1001495,8
Пина колада13524531
Космополитен10018111,1
Маргарита701687
Дайкири701304,9

Энергоемкость данных коктейлей нельзя назвать маленькой, кроме спирта в них также содержится большое количество углеводов. Девушкам, следящим за своей фигурой, стоит задуматься, так ли им необходима любимая «Пина колада», после которой придется попотеть в спортзале.

6 последствий, как алкоголь влияет на похудение

1. Алкоголь влияет на вес через обезвоживание.

Одним из основных негативных последствий употребления спиртных напитков является обезвоживание всех систем организма.

Вместе с водой уходят и очень важные микроэлементы – кальций (необходимый для костной ткани), магний (важный элемент для работы нервной системы), калий (незаменимый для сердечно-сосудистой системы).

Данные элементы играют значительную роль в полноценной мышечной активности, что очень важно в процессе похудения.

А обезвоженный организм просто не способен к эффективной работе.

К тому же, за счет потери воды, человеку хочется быстрее восполнить ее запасы. Вот только ее поглощение в больших количествах может привести к отекам, а значит увеличиться и масса тела, то есть уже можно судить об отрицательном влиянии алкоголя на вес человека.

2. Алкоголь способствует накоплению жировых отложений.

Как уже говорилось выше, алкоголь не несет в себе абсолютно никакой питательной ценности, но имеет достаточно высокую калорийность.

И поскольку именно калории из алкогольных напитков организм сжигает в первую очередь, то углеводы и жиры, которые поступили одновременно с алкоголем, вынуждены уйти в резерв. То есть в теле человека прибавиться некое количество жировых клеток.

3. После приема алкоголя вес тела может увеличиться из-за переедания.

Я думаю, что все замечали расслабляющие действие алкоголя на организм, а все запреты и ограничения казались и вовсе неважными.

Под влиянием алкоголя, у человека усиливается аппетит, и он не может контролировать количество потребляемой пищи, к тому же его часто тянет именно на «мусорную еду».

Причиной переедания также служит тот факт, что этиловый спирт оказывает тормозящее воздействие на центр насыщения в головном мозге.

Это означает, что при заполненном желудке чувство сытости может долго не наступать. И человек будет есть еще и еще…

4. Алкоголь негативно влияет на здоровье и вес мужчин, так как снижает уровень тестостерона.

Кроме того, что тестостерон является главным мужским гормоном, он также выполняет функцию построения мышечных волокон.

Частый прием спиртных напитков приводит к понижению уровня тестостерона, что имеет негативное воздействие не только на мышечную массу тела, но и на силу и скорость восстановления после тренировки.

В придачу к этому у мужчин алкоголь провоцирует увеличение выработки женского гормона эстрогена, который способствует накоплению жировых отложений.

5. Алкоголь нарушает сон и блокирует процесс похудения в ночное время.

Как выяснилось в результате научных наблюдений, алкоголь практически полностью блокирует фазу быстрого сна, а значит не дает человеку полноценно отдохнуть и восстановиться после тяжелого дня.

А для лиц, желающих сбросить лишний вес, здоровый и крепкий сон крайне важен, так как именно в это время в организме вырабатывает соматотропный гормон, влияющий на скорость метаболизма и похудение.

6. От частого приема алкогольных напитков нарушается работа органов пищеварения.

Многочисленные клинические опыты и эксперименты на добровольцах подтверждают отрицательно влияние алкоголя на весь ЖКТ (желудочно-кишечный тракт):

  • Алкоголь нарушает кишечную микрофлору, от чего многие полезные вещества попросту не усваиваются.
  • Под воздействием алкоголя страдает поджелудочная железа. Она перестает вырабатывать необходимое количество ферментов для полноценного процесса пищеварения.
  • Печень при употреблении спиртных напитков страдает больше всего, ведь именно она концентрируется на переработке и выведении алкоголя из организма. А переработка других веществ, которые поступили во время приема еды, отходит на второй план, что ведет за собой набор лишнего веса уженщин и мужчин.

Частый прием алкогольных напитков в большом их количестве – это прямой путь к полному разрушению печени, а значит и к летальному исходу.

О том, что такое алкоголь и каково его влияние на организм человека, рассказывает профессор Жданов. После просмотра этого видео отказ от алкоголя неизбежен!

Алкоголь при похудении: что можно?

Из вышеперечисленных фактов, можно сделать вывод, что алкоголь и похудение несовместимы по определению.

Вот только в жизни бывают разные случаи, когда отказ от спиртного практически невозможен.

И если вы пока не имеете силы воли, чтобы отказаться от алкоголя, или же испытываете давление окружающих, которое вам не в силу побороть, то по мнению диетологов бокал сухого красного вина никоем образом не отобразится на ваших боках и бедрах, а также не принесет особого вреда организму.

Но все же не стоит забывать, что вино содержит в себе этиловый спирт (7 ккал на 1 гр). Да и насколько натуральным и качественным является этот напиток в конкретном случае?

Так что будьте начеку!

И если вы все же будете употреблять алкоголь при диете и похудении (имеется ввиду разовый прием во время застолья, а не постоянный), то рекомендуем вам придерживаться следующих правил:

  1. Перед приемом спиртных напитков обязательно покушайте. Алкоголь на голодный желудок воспрещается!
  2. Если вы ведете дневник питания и подсчитывайте калории, не сокращайте их количество на пище за счет выпитого алкоголя. Поэтому пейте совсем немного.
  3. Пейте больше чистой и негазированной воды, чтобы помочь организму быстрее вывести из него этиловый спирт и не допустить обезвоживания.
  4. После застолья с приемом алкоголя на следующее утро примите активированный уголь (1 таблетка на 10 кг веса), чтобы абсорбировать токсины из кишечника. Также восполните запасы витаминов и микроэлементом, выпив мультивитаминные препараты.
  5. Не стоит организовывать разгрузочные дни сразу после алкогольного застолья. Ваш режим и рацион питания должны вернуться к норме. А разгрузку можно устроить через несколько дней, но это вовсе необязательно.

Из статьи вы узнали, как алкоголь влияет на вес женщин и мужчин, и можно ли его употреблять во время похудения.

Теперь выбор за вами!

Будьте здоровыми и стройными!

Вперед к стройности!

Желаешь похудеть, не используя диет? Нужна помощь и моральная поддержка на пути к здоровому и стройному телу?

Тогда давай знакомиться 🙂 Меня зовут Дарья Химченко и я – автор проекта и по совместительству сертифицированный диетолог-нутрициолог.

Напиши мне письмо с указанием своих целей и пометкой “Вперед к стройности” на e-mail darya.khimchenko@gmail.com. И в течении 24 часов ты отправишься в увлекательное путешествие по миру яркого и разнообразного рациона питания, которое подарит тебе здоровье, легкость и внутреннюю гармонию.

А прямо сейчас подписывайся на мой Telegram канал Food of Life, где ты найдёшь только проверенную и актуальную информацию из сферы современной диетологии и нутрициологии.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(15 голосов, в среднем: 4.7 из 5)

Похожие статьи по теме:

У статьи 1 комментарий

Спасибо за информацию , то что искала , все подробно описано .

Добавить комментарий