Детокс-программа, или как быстро вывести алкоголь из организма

4 Detox – очищение после алкоголя

4 Detox — комплексная программа снятия интоксикации и лечения при выводе пациента из продолжительного запоя. Чтобы достичь максимального результата, в ходе программы пациенту вводится набор медикаментозных средств, включая новые препараты, не только обладающие свойством детоксикации, но предполагающие защиту и восстановление пораженных клеток печени, головного мозга и т.п.

Негативное влияние алкоголя на организм является системным. Интоксикация сопровождается не только поражением печени, но и нарушениями работы ЦНС, сердечно-сосудистой системы, обменных процессов и т.п. Чтобы компенсировать нанесенный организму вред, необходимо комплексное лечение. Программа очищения 4 Detox после алкоголя обеспечивает его в полном объеме.

Стоимость очищения Детокс после алкоголя в стационаре

ДНЕВНОЙ СТАЦИОНАР
Программа очищенияСостояние пациентаСтоимость услуги в сутки*(руб).
Стандартное очищениеСнятие алкогольной интоксикации легкой степени тяжести; Запой продолжительностью 1-3 дня (дневной стационар).4500
Двойное очищениеСнятие алкогольной интоксикации средней степени тяжести. Запой продолжительностью 1-5 дней.6000
Глубокое очищениеСнятие алкогольной интоксикации средней степени тяжести при наличии сопутствующих заболеваний. Запой продолжительностью от 5 до 10 дней.8000
Комплексное очищение (3 Detox)Снятие алкогольной интоксикации средней степени тяжести при обострении сопутствующих заболеваний. Запой продолжительностью от 3 до 10 дней.12000
Максимальное очищение (4 Detox) VIPСнятие алкогольной интоксикации средней степени тяжести с расширенным объемом препаратами последнего поколения. Запой продолжительностью от 3 до 10 дней.15500

Ускоренный вывод токсинов из организма. В ходе очищения при алкоголизме восстанавливается водный баланс организма, восполняется потеря жидкости, нормализуются обменные процессы. За счет этого продукты распада этилового спирта выводятся быстрее. Это не только облегчает самочувствие пациента, но и помогает снизить вред от употребления алкоголя.

Нормализация самочувствия. Пациент получает комплекс препаратов, снимающих симптоматику, характерную для тяжелого похмелья и абстинентного синдрома. Это позволяет снизить нагрузку на печень, органы ЖКТ, сердечно-сосудистую систему. Когда препараты начинают действовать, проходит головная боль, слабость и тошнота, мышечные боли, головокружения, проблемы с желудком и т.п.

Нормализация психического состояния. Абстинентный синдром опасен в том числе тем, что человек находится в раздражительном, нередко агрессивном состоянии. Из-за угнетения ЦНС, гипогликемии и других состояний, развивающихся на фоне приема алкоголя, возможна спутанность сознания, развитие алкогольного психоза и т.п. Чтобы снять такие состояния, в состав программы очищения 4 Detox (Детокс) после алкоголя включают нейропротекторы, седативные препараты, медикаменты, нормализующие работу ЦНС.

Снижение тяги к алкоголю. После длительного запоя абстинентный синдром проявляется не только плохим самочувствием, но и развитием сильного желания продолжать употреблять спиртное. Чтобы прервать запой, необходимо подавить такое желание. Для этого применяются медикаментозные средства, блокирующие опиоидные рецепторы головного мозга. За счет этого зависимость нарушается на химическом уровне.

Опытные врачи Наркологи. В стационаре или на дому. Круглосуточный выезд по Москве и области. Профессионально, анонимно, безопасно.

Программа очищения 4 Detox предполагает постановку 4 капельниц с разным эффектом. Точный состав препаратов для каждой из них врач-нарколог клиники “НаркоДок” подбирает индивидуально, с учетом анамнеза, продолжительности запоя, самочувствия пациента, состояния его здоровья. Капельницы ставятся с определенным временным интервалом, чтобы получить максимальный эффект от каждой из них и при этом не создать чрезмерной нагрузки на почки. Вы можете заказать лечение по программе 4 Детокс на дому или пройти его в условиях нашего стационара. В дальнейшем для полного избавления от зависимости дополнительно мы рекомендуем пройти кодирование от алкоголизма.

В медицинском центре «НаркоДок» на услуги вывода из запоя и лечения алкогольной зависимости действуют выгодные цены. Мы используем эффективные, безопасные методики лечения и применяем качественные препараты.

Очищение организма от последствий алкогольной интоксикации

Знание о том, как очистить организм от алкоголя, необходимо всем тем, кто склонен к его употреблению. Потерять меру при приёме спиртного очень просто, а потому, чтобы избавиться от неприятных последствий похмелья, проводится детоксикация организма от алкоголя. Проведение данной процедуры возможно как в медицинском учреждении, так и в домашних условиях, медикаментами или народными средствами.

В чём необходимость детоксикации

Алкогольная детоксикация является необходимой процедурой не только для тех людей, которые стремятся быстро очистить организм после продолжительного употребления алкоголя. Зная, как вывести токсины из организма, можно выполнить очистку и восстановиться также и тем, кто редко употребляет спиртное, но всё равно страдает от алкогольной интоксикации. Очистка и восстановление позволяют быстро улучшить состояние здоровья, а также минимизировать вред, который можно получить при употреблении алкоголя.
Употребляя спиртное, необходимо учитывать, что опьянение наступает через 15-30 минут после приёма. А это значит, что к моменту наступления опьянения, токсины алкоголя уже в избытке находятся в организме. Особенно это актуально для любителей выпить. Употребляя спиртной напиток, нужно помнить, что он влияет на работу всех органов и систем организма. Особенно сильно от переизбытка спиртного страдают:

  • печень;
  • почки;
  • желудок;
  • кишечник;
  • головной мозг;
  • органы сердечно-сосудистой системы.

Выведение алкоголя из организма позволяет минимизировать вред от его употребления и помогает быстро почиститься.

Важно! Чем позже начинается восстановление, тем сложнее остановить разрушение клеток, вызванное приёмом спиртного. Поэтому, если знать, как быстро вывести этилен из организма, можно избежать губительных для здоровья последствий от праздников.

Очистка в домашних условиях

Детоксикацию организма от алкоголя в домашних условиях можно провести в нескольких направлениях:

  • уменьшение количества всасываемого этилена и его выведение;
  • уменьшение проявлений отравления;
  • восстановление нарушений, вызванных приёмом спиртного;
  • возобновление нормальной работы органов и систем.

Выполнять выведение этилена из организма в домашних условиях можно как с помощью медикаментозных препаратов, так и народными средствами. Выбор методов очень широк, что позволяет каждому подобрать наиболее подходящий вариант.

Медикаментозные препараты

В данную категорию относится употребление любых лекарственных средств, которые можно приобрести в аптеках без рецепта. Некоторые препараты могут оказывать нагрузку на органы желудочно-кишечного тракта. Особенно это актуально для людей, которые хотят очищаться после алкогольного отравления, но при этом имеют хронические заболевания почек, печени или желудка.
Вот примерный перечень препаратов, помогающих при очищении:

  • Активированный уголь. Является естественным сорбентом. Абсорбирует этиловый спирт, останавливая его всасывание. Принимается после алкоголя. Дозировка рассчитывается на основании веса пациента: 1 таблетка на 10 кг массы тела. Применение такого препарата поможет ускорить очищение организма от алкоголя, но от сильного опьянения не избавит. Аналогичные препараты: Смекта, Полисорб и прочее.
  • Глицин. Восстанавливает работу нервной системы и защищает клетки от разрушения. Используется для выхода из алкогольной интоксикации. Приём осуществляется сублингвально каждый час по 2 таблетки в течение 5 — 6 часов.
  • Янтарная кислота. Участвует в процессах энергетического обмена, а потому необходима для ускорения процесса очищения. Выводит алкоголь и помогает восстанавливать нормальную работу органов. Принимается по 1 таблетке 3 раза в день. Стоит отметить, что данное средство с осторожностью применяется при наличии хронических заболеваний желудка.
  • Глутаргин используется также при дезинтоксикационной терапии при алкоголизме. Помогает активизировать выведение продуктов распада этилена через почки. Принимается по инструкции.
  • Зорекс часто рекомендуют тем, кто ищет способ, как очистить кровь от алкоголя. Он активизирует выведение этилового спирта и препятствует его дальнейшему всасыванию.
  • Витамины группы В. Оказывают защитное действие на клетки нервной системы, которые особенно сильно страдают от приёма спиртного. Приём данных витаминов способствует восстановлению нормальной работы печени.
  • Аспирин. Используется для разжижения крови, что необходимо после длительного употребления алкоголя. С применением аспирина этилен начинает выводиться из организма гораздо активнее, так как активность капиллярного кровообращения увеличивается. Детоксикация от алкоголя с применением аспирина и его препаратов должна проводиться при отсутствии хронических заболеваний органов желудочно-кишечного тракта.
  • Энтеросгель. Помогает не только снизить всасывание этилена, но обладает гепатопротекторным действием.

Очищение народными средствами

Народная медицина также содержит большое количество рецептов, которые очищают организм от последствий употребления спиртного. Эти рекомендации проверены десятилетиями, а потому могут быть весьма эффективными:

  • Вода. Восполнение уровня жидкости помогает восстановиться после опьянения.
  • Кисломолочные продукты являются одним из способов восстановления желудка после отравления. Их употребление даёт возможность восстановить нормальную работу органов желудочно-кишечного тракта. Молочные продукты отлично утоляют жажду, восстанавливают водно-солевой баланс и способствуют нормализации кишечной микрофлоры.
  • Рис. Данное средство известно своими абсорбирующими свойствами, но при этом оно требует определённой подготовки. 3 ст.л. неочищенной крупы заливается стаканом воды. На следующий день рис в этой воде промывается и заливается новой. Так нужно сделать около 5 раз, пока из крупы полностью выйдет крахмал. Затем крупу нужно варить по 1 ст.л. в течение 25 минут. За время варки воду нужно менять 1-2 раза. Принимать кашу рекомендуется ежедневно натощак. Рис оказывает связывающее действие и нейтрализует действие спирта.
  • Медовый напиток. Стакан прохладной кипячёной воды смешивается с соком 1 дольки лимона и 1 столовой ложкой мёда. Витамин С, который содержится в лимоне, помогает восстановить содержание жидкости в крови. Мёд является естественным антиоксидантом, который очищает организм и восстанавливает его защитные функции. Такой напиток применяется по 1 стакану ежедневно в течение 7 дней.
  • Овёс. 1 столовая ложка крупы овса заливается 1,5 л. воды и ставится на медленный огонь. Отвар готовится в течение 1 часа. Он употребляется по 1/3 стакана несколько раз в день. Применение отвара овса помогает ускорить восстановление работы органов желудочно-кишечного тракта.
  • Сауна. Посещение сауны или бани помогает ускорить очищение организма. Высокая температура и влажность активизируют обменные процессы, что помогает скорее избавиться от проявлений интоксикации. Рекомендуется выполнять 3 захода по 5, 10 и 20 минут.

Важно! Выраженность эффекта народных средств может быть разной – это зависит от скорости метаболизма и индивидуальных особенностей организма.

Восстановление организма после отравления алкоголем

Избыточное употребление алкоголя приводит к нарушению работы всех органов и систем. Это ощущается как вялость, слабость, нарушения координации, тошнота, рвота. Быстрое восстановление при подобных состояниях возможно только в условиях больничного стационара. Там путём чередования капельниц проводят полное очищение крови от спирта.
Детоксикация при алкоголизме может проводиться и в домашних условиях. Она включает в себя применение средств для восстановления нормальной работы всех органов и нейтрализации этилового спирта:

  • Связывание этилена проводится при помощи активированного угля или его аналогов – Смекты, Энтеросгеля.
  • Восстановление микрофлоры возможно при употреблении молочнокислых продуктов.
  • Возобновление водно-солевого баланса включает в себя употребление большого количества жидкости. Лучше использовать минеральную воду, чтобы восстановить электролитный баланс.
  • В пищу лучше использовать куриный бульон – он не будет оказывать раздражающего эффекта на перегруженный желудок.
  • Применение мочегонных средств поможет предотвратить отёчность и ускорить выведение алкоголя.
  • Витамин С и витамины группы В способствуют восстановлению нормальной работы нервной системы и помогут справиться с нарушениями работоспособности.
  • Аспирин поможет восстановить густоту крови, активизировать капиллярное кровообращение. Также применение аспирина поможет избавиться от головной боли и озноба – частых симптомов похмелья.

Зная, как проводить очищение от алкоголя, можно быстро восстановиться после праздников. Использование нехитрых советов поможет вернуть работоспособность и очистить кровь от алкоголя, уменьшив его пагубное влияние.

Три детокс-программы питания, или Как быстро очистить организм от токсинов

Детокс-диета может сопровождаться приемом препаратов, которые призваны наладить правильную работу кишечника.

Детокс-диета — один из действенных способов очистить организм от шлаков и токсинов.

Вялость, проблемы с кожей, нарушение пищеварения — все симптомы могут быть связаны с одной причиной.

Необходимо очистить кишечник и нормализовать его работу?

Отсутствие своевременного очищения от вредных веществ может негативно сказаться на состоянии кожи.

Лактофильтрум ® — двойное действие сорбента и пребиотика.

Как работает Лактофильтрум ® ?

Зачастую накопленные в кишечнике токсины являются главными виновниками плохого пищеварения и, как следствие, одной из причин ухудшения внешнего вида.

Препараты на основе пребиотика и сорбента — возможность наладить естественные процессы пищеварения.

Детокс-диета — не только способ похудеть, но и возможность очистить организм от токсинов.

  • выводу токсинов из кишечника;
  • выводу различных видов патогенных микроорганизмов;
  • нормализации микрофлоры кишечника;
  • ликвидации клинических проявлений дисбактериоза;
  • исчезновению симптомов аллергических заболеваний.

Как работает Лактофильтрум ® ?

Наверное, многие из нас сталкивались с плохим самочувствием на фоне относительного здоровья. Нет ни лихорадки, ни явных признаков заболевания, однако общее состояние никак нельзя назвать хорошим: слабость, вялость, общее снижение тонуса… Знакомо? Если да, то не исключено, что для улучшения самочувствия необходима детокс-программа комплексного очищения организма. И чтобы ее реализовать, придется потрудиться, потому что правильный детокс — это целый комплекс, включающий и особое питание, и спортивные нагрузки, и дополнительные процедуры.

Ключевые принципы детокс-программ питания

Описанное выше состояние, когда плохое самочувствие напрямую не связано ни с каким заболеванием, может быть вызвано избытком токсинов в организме. Они образуются в результате метаболизма и по тем или иным причинам не выводятся полностью. Среди других признаков эндотоксикации, то есть отравления организма изнутри, можно выделить:

  • чувство усталости, упадок сил;
  • нарушение сна;
  • головные боли, боль в мышцах;
  • нарушения в работе желудочно-кишечного тракта (ЖКТ);
  • неприятный привкус во рту;
  • тусклый цвет кожи;
  • сухость слизистых оболочек;
  • ухудшение состояния волос;
  • усиление аллергических реакций [1] .
Читайте также:  Алкогольная зависимость — пути ее лечения!

Если вы обратили внимание на эти признаки и врачи не нашли у вас патологий, то пора внести коррективы прежде всего в рацион, выбрав особую детокс-программу питания. Она может быть разной продолжительности, начиная от 3 дней. Проводить ее лучше осенью или весной, но, в принципе, организм просто должен быть готов к ограничениям. Детокс предполагает отсутствие соли и сахара, острых приправ, алкоголя и табака, а также сильно обработанных или рафинированных продуктов. Входить в программу детокса нужно постепенно, начав отказываться от нерекомендованных продуктов за месяц. А сахар и соль лучше полностью прекратить употреблять за две недели до запланированного старта очищения организма [2] .

Однако изменения должны коснуться и образа жизни. Ведь лучшая детокс-программа — только комплексная, включающая и соответствующую диету, и спортивные нагрузки, и дополнительные процедуры, например, косметические, которые помогут восстановить здоровье кожи и волос.

Оздоровительная программа «Детокс»

Организм человека имеет собственные системы детоксикации. Их несколько: продукты метаболизма инактивируются и выводятся с помощью печени, почек, через кожу с потом, через кишечник, в выведении метаболитов участвуют легкие. Однако для более эффективной работы организма могут применяться и искусственные, дополнительные методы детоксикации [4] .

Главные задачи детокс-программ — простимулировать собственные системы организма, чтобы они работали более активно и максимально выводили токсины из организма. Детокс может включать и радикальные методы, такие как очищение крови (гемосорбция) или ее ультрафиолетовое облучение [5] . А можно действовать более мягко, регулируя питание, ограничивая контакт с токсинами, а также перестраивая образ жизни.

Основной принцип здесь — чем дольше продолжается детоксикация, тем более глубок уровень изменений в работе организма. Если трехдневные программы дают в основном эффект очищения, то в течение пяти дней можно запустить программы самовосстановления организма, а за десять дней — увидеть наглядные результаты оздоровления.

Чаще всего программы очищения называются по тем основным продуктам, которые рекомендуется употреблять в пищу. В качестве примеров таких детокс-программ можно привести соковый детокс (основа питания — овощные и фруктовые соки, а также травяной чай), полужидкий детокс (в дополнение к сокам можно есть овощные и фруктовые пюре), фитодетокс (сюда входят отвары растений) и другие. Перед началом любой программы необходимо посоветоваться с врачом, который учтет особенности вашего организма. Без рекомендаций специалиста вы можете выбрать неправильную программу и тем самым навредить себе.

Нужно ли очищение вам?

Основные показания к проведению детокс-программы мы перечислили в начале статьи: это те симптомы, которые говорят о том, что в организме накапливаются продукты метаболизма. Однако у оздоровительных детокс-программ есть и ограничения. Итак, будьте особенно внимательны, если у вас есть:

  • различные заболевания желудочно-кишечного тракта (в том числе гастрит и колит);
  • заболевания суставов: артрит, артроз, ревматит и другие;
  • симптомы мочекаменной болезни;
  • сахарный диабет;
  • различные заболевания сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, программы детокса не рекомендуется проводить детям и пожилым людям, беременным женщинам и кормящим мамам. Не показан детокс и тем пациентам, которые готовятся к хирургическому вмешательству [6] . Конечно, люди у которых есть противопоказания к детоксу, должны следить за питанием и уровнем физической активности. Однако радикальные программы им лучше не выбирать.

Как подготовиться к детоксу и что он дает?

Начинать очищение организма от метаболитов с помощью детокс-программы нельзя «с завтрашнего дня», как мы привыкли проводить разгрузочный день сразу после праздника. Для этого необходима определенная подготовка. Так как детокс — это не просто краткосрочное ограничение питания, к новому распорядку надо привыкать постепенно.

Примерно за месяц до намеченного старта программы специалисты рекомендуют ограничить или исключить мучное, а также рафинированные продукты, за две недели — сократить и постепенно исключить из рациона соль, сахар, пряности, сократить курение (в идеале — отказаться от него), не пить алкоголь, кофе, крепкий чай [7] . Также надо подготовиться к тому, что во время комплексного детокса вырастут и физические нагрузки. Однако если вы не гуру фитнеса, то выбирайте не очень интенсивные, но эффективные виды упражнений, о которых мы скажем ниже.

За две недели до старта программы также перейдите на рацион, основу которого составляет растительная пища. Можете иногда есть нежирное мясо или сыр. Последний прием пищи должен быть не позднее 20.00, промежуток между приемами пищи — около 3 часов.

Ограничений и правил, конечно, много, но детокс — хороший выбор. Даже короткая трехдневная программа помогает многим почувствовать себя лучше, легче, дает тот же эффект, что и разгрузочный день. Не забывайте, что при подготовке к детоксу на протяжении двух недель вы придерживаетесь по сути принципов правильного питания, что также хорошо для организма. Если программа детокса более длительная, например десятидневная, то за это время (плюс время подготовки) происходят более серьезные перемены, в том числе смена пищевых привычек [8] .

Детокс-программа на 3 дня

Итак, начнем с трехдневной программы. Ее главная задача — вывод из организма токсинов. И выбрать ее могут начинающие — те, кто еще ни разу не проходил детокс-программу. Обычно после ее завершения люди отмечают некоторое снижение веса, хорошее самочувствие, ощущение легкости.

До завтрака : стакан теплой воды.

Завтрак : детокс-коктейль (вода, корень имбиря, лимонный сок) + овощной смузи.

Обед : овощной суп на воде. В него можно добавить цукини, морковь, томат, сельдерей, капусту. Другой вариант обеда: овощной салат + вареная куриная грудка.

Ужин : аналогичен завтраку.

Перед сном можно выпить ромашковый чай [9] . Если чувство голода сильное, то можно добавить йогурт, отруби (дают ощущение наполненности желудка), отварную рыбу.

Трехдневный детокс нередко может вызывать слабость, усиливать усталость, особенно сначала. Именно поэтому его рекомендуется проводить с пятницы по понедельник, чтобы на этот период выпало два выходных дня. Во время экспресс-детокса можно выполнять упражнения на растяжку или комплекс упражнений из йоги. Так как главная задача трехдневной программы — выведение токсинов, эффект можно усилить, если посетить баню или сауну (при отсутствии противопоказаний).

Детокс-программа на 7 дней

Недельный детокс не просто помогает избавиться от токсинов, но и «перезапустить» работу систем организма [10] . Такой режим подходит для людей, которые уже проходили оздоровительную детокс-программу и знают особенности своего организма.

Главный принцип недельного детокса — постепенное увеличение нагрузки на ЖКТ за счет расширения рациона.

1 день : в этот день можно пить воду, травяные чаи, детокс-коктейль, соки.

2 день : добавьте мягкие фрукты, богатые клетчаткой (сливы, манго, абрикосы, персики).

3 день : дополните меню зелеными овощами и зеленью.

4 день : разрешается есть также отварной рис и другие овощи (вареные или на пару). Конечно, кроме картофеля.

5 день : разнообразьте рацион орехами.

6 день : вы можете дополнить меню разными крупами и натуральным йогуртом.

7 день : плюс ко всем уже перечисленным продуктам можно есть нежирную рыбу, только не жареную.

Напомним, что порции не должны быть большими, а промежутки между едой по-прежнему должны составлять не менее 3 часов.

Для тех, кто хочет получить выраженный эффект детоксикации, рекомендуется заниматься спортом. Если вы чувствуете себя хорошо, то для вас — игровые виды спорта (волейбол, баскетбол), бег или езда на велосипеде. Кардионагрузки будут способствовать более активному выведению токсинов [11] . А чтобы снять усталость с мышц, сходите на массаж, в том числе лимфодренажный. Он улучшает метаболизм и помогает избавиться от отеков.

Детокс-программа на 10 дней

Десятидневный детокс позволяет очистить организм, «перенастроить» все органы и системы на нормальную работу, скинуть несколько лишних килограммов. Однако придерживаться его можно, если вы уже пробовали программы детокса, рассчитанные на меньшее время.

Десять дней на воде и соках выдержать очень сложно, поэтому длительная детокс-программа отличается большим разнообразием.

  • овощной салат с кусочком зернового хлеба;
  • фруктовый салат и небольшое количество орехов;
  • яблоко (или половинка грейпфрута) и нежирный творог;
  • авокадо с отрубным хлебом.
  • овощной суп-пюре;
  • суп-пюре из тыквы.
  • овощной салат с сыром;
  • рыба или птица на пару;
  • яйца [12] .

Так как проходят десятидневный детокс только люди, уже подготовленные к такому суровому режиму, нагрузки, которые в этот период оказываются на организм, тоже могут быть более серьезные. Например, во время детокса можно заниматься плаванием, ходить в тренажерный зал (под руководством тренера), на групповые занятия. Помимо массажа и сауны, можно пройти курс прессотерапии, которая очень эффективно избавляет от отеков, в том числе стойких, делать водные процедуры (например, душ Шарко, который прекрасно тонизирует тело).

Многие считают детокс увлечением, мода на которое через некоторое время пройдет. Однако если состояние здоровья позволяет, а серьезные противопоказания отсутствуют, даже короткая трехдневная программа детокса, которую вы можете пройти дома, помогает почувствовать себя легче, бодрее, энергичнее. Главное — правильно и комплексно подойти к вопросу и не ограничиваться только питанием: спорт и косметические процедуры могут гармонично дополнить изменение рациона, и программа даст выраженный результат.

Как снизить побочные эффекты детокс-диеты?

Программы детоксикации любой продолжительности несут риск нарушить баланс микрофлоры в кишечнике. Ведь микробиота (микрофлора) кишечника — это более 1000 различных микроорганизмов, а также здесь сосредоточено подавляющее большинство иммунных клеток. Нарушить этот баланс можно в том числе за счет несбалансированного питания [13] . Если программа детокса продолжается более недели, то для кого-то это может оказаться значительным нарушением в режиме питания, что скажется на флоре кишечника. В идеале во время прохождения детокса нужно помогать организму избавляться от токсинов и одновременно поддерживать микрофлору кишечника. Эту задачу решает, например, «Лактофильтрум» — лигнин в его составе помогает очистить организм от токсинов и аллергенов, а лактулоза способствует росту полезных бактерий, поддерживая нормальный баланс микрофлоры. Это именно то, что может понадобиться вам во время детокса.

Как вывести алкоголь из организма

После праздников часто возникают вопросы, что делать, чтобы быстрее избавиться от похмельного синдрома, как вывести алкоголь из организма .

Скорость выведения этанола

Все не переработанные почками, легкими и кожей спирты расщепляются в печени до ацетальдегида – токсина, вызывающего похмелье. Процесс детоксикации у каждого индивидуален. Его скорость зависит как от состояния здоровья , так и от пола, веса , количества выпитого, частоты употребления алкоголя , настроения. У мужчин кровь очищается быстрее , чем у женщин. Худые люди трезвеют медленнее, чем крупные. Чем чаще человек принимает алкоголь , тем быстрее он пьянеет, поскольку у него замедляется обмен веществ в организме . А вот стресс позволяет долго не пьянеть.

Специальная таблица поможет узнать, сколько времени понадобится, чтобы организм избавился от алкогольной интоксикации. Конечно, приведенные цифры приблизительные.

Человеку , который часто злоупотребляет, потребуется больше времени , чтобы его организм справился с отравлением и смог вывести алкоголь . Поэтому всегда нужно знать меру. Существует такое понятие, как стандартная единица алкоголя , которая показывает безопасное количество горячительного. В большинстве стран считается, что одна такая единица составляет 10 мл 100%-го этилового спирта. И здоровый организм способен переработать ее за час.

Основные рекомендации по выводу алкоголя

Главная причина похмельного синдрома – обезвоживание организма . И чтобы ускорить процесс выведения алкоголя , следует восстановить водный баланс .

    • успокоить возбужденную нервную систему;
      • очистить желудочно-кишечный тракт;
    • обеспечить легким хорошую вентиляцию.

Чтобы безопасно убрать похмелье, необходимо подобрать индивидуальный способ борьбы с интоксикацией.

Вывод алкоголя из организма с врачебной помощью

Чтобы справиться с отравлением алкоголем , необходимы лекарственные препараты для восстановления работоспособности, ускорения обмена веществ. Чем быстрее они попадают в кровь , тем лучше они воздействуют. Поэтому наиболее продуктивным способом очищения от токсинов считаются капельницы.

Внутривенное введение реамберина, инсулина, глюкозы, витаминов группы B и C рекомендуется, если домашние средства не помогают , произошло тяжелое отравление, человека необходимо срочно выводить из запоя. Процедуру проводит врач в условиях стационара или на дому.

В специализированной клинике процесс выведения алкоголя также может осуществляться с помощью гемосорбции (аппаратная очистка крови сорбентом) и плазмафереза ( кровь разделяется на фракции и очищается в специальном растворе).

Как выводить алкоголь медикаментами в домашних условиях

Для того чтобы снять симптомы похмелья, не обязательно обращаться к наркологу. Облегчить состояние помогут следующие препараты :

    • зорекс – выводит токсины, восстанавливает печень ;
    • глутаргин – стимулирует образование янтарной кислоты, которая активизирует обмен в тканях;
    • сульфат магния – обладает слабительным эффектом, снижает отечность;
    • Биотредин – уменьшает желание опохмелиться;
    • глицин – обезвреживает токсины, успокаивает;
    • Лимонтар – ускоряет метаболизм, помогает очистить кровь ;
    • активированный уголь, Полисорб, Энтеросгель – сорбенты эффективны, пока алкоголь еще не всосался в кровь, то есть сразу после приема спиртного;
      • Регидрон – восстанавливает водно-солевой обмен в организме , улучшает работу печени ;
    • Медихронал – очищает кровоток, защищает сердечную мышцу.
Читайте также:  На самом ли деле женский алкоголизм неизлечим?

Прежде чем принимать лекарственные препараты , внимательно читайте инструкции, в первую очередь противопоказания. Обязательно учитывайте особенности своего организма .

Как выводить алкоголь дома бытовыми методами

Для выведения спиртов из организма можно воспользоваться бытовыми способами.

Обильное питье

Следует пить больше жидкости . Подойдут негазированная вода, фруктовые и ягодные соки, чай, кофе, травяные настои из ромашки, мяты, березовых почек, зверобоя. Справиться с обезвоживанием поможет и отвар из шиповника.

Если есть заболевания сердечно-сосудистой системы, будьте осторожны с кофеин-содержащими напитками. Сладкий чай тогда лучше заменить травяным. Прекрасно утоляют жажду разбавленный водой лимонный сок, натуральный фруктовый или ягодный уксус.

Соки восполняют потерянные витамины и минеральные вещества. Рассолы (огуречный, помидорный, капустный) снабжают организм витамином C, а также устраняют похмельный синдром, оказывая мочегонное действие.

Чистка организма

Для очистки желудка и кишечника в течение суток потребуется выпить не менее двух литров воды и одного литра свежевыжатого апельсинового сока. У скорению процесса очистки будет способствовать и активированный уголь или другие сорбенты.

Справиться с интоксикацией можно, если вызвать рвоту и промыть желудок. Чтобы вымыть из организма токсины и сивушные масла, подойдет очистительная клизма.

Напиток, приготовленный из меда и лимона, активизирует обмен веществ. В стакан теплой воды добавьте чайную ложку натурального меда и 2 ложки лимонного сока. Примите утром , натощак, а через 20–30 минут позавтракайте.

Водные процедуры

Отличное средство прийти в себя – контрастный душ. В теплой воде поры эпителия раскрываются, в холодной – сужаются. В результате кожа активно дышит, а значит, выводит этиловый спирт из крови . Контрастный душ закаляет организм и бодрит.

Продукты, способствующие выводу алкоголя

Крахмалистая пища обладает абсорбирующим эффектом. Поэтому для снятия похмельного синдрома полезно употреблять крупяные, мучные и картофельные блюда.

Фруктоза также позволяет организму справиться с вредным воздействием алкоголя . Подойдут ягоды и фрукты с большим содержанием витамина C: киви, яблоки, виноград, цитрусовые, клюква.

Восстановлению способствует и горячий бульон со специями (тмином, корицей, имбирем). Чтобы очищение проходило быстрее , алкоголь выводился интенсивнее, следует распределить бульон на 3–4 приема.

Нормализовать водный и солевой баланс помогут кисломолочные продукты : кефир, простокваша, ряженка. Они стимулируют вывод токсинов, скопившихся в нижнем отделе кишечника, ускоряя метаболизм. А вот молоко обволакивает стенки желудка, мешает алкоголю быстро всасываться в кровь , поэтому его лучше принимать заранее, до вечеринки.

Известно, что этанол вымывает калий. Чтобы восстановить его запас, ешьте томаты, квашеную капусту, авокадо, картофель, бананы, курагу или урюк, финики.

Физическая активность и сон

Ускоряют выведение алкоголя из организма и прогулки на свежем воздухе. А если к ним добавить небольшую гимнастику, вы быстро избавитесь от неприятных ощущений. Во время физических упражнений следите за дыханием, выполняйте глубокие, неторопливые вдохи.

После прогулки обязательно отдохните, ведь сон способствует самоочищению всех тканей и органов, активизации внутренних резервов.

Народные рецепты борьбы с похмельем

Методики действуют на каждого по-разному. Поэтому лучше найти свой способ лечения. Приведем некоторые известные методы борьбы с похмельем.

  1. В стакан теплого молока добавьте столовую ложку меда и протертый зубчик чеснока. Выпейте утром , натощак.
  2. Для поднятия общего тонуса, снятия нервного напряжения приготовьте мятный напиток. В литре воды растворите пару чайных ложек меда и лимонного сока, положите туда несколько веточек свежей мяты. Пейте коктейль в течение суток .
  3. Сделайте отвар из травы тысячелистника: 20 г залейте 0,5 л кипятка и добавьте 60 г перечной мяты, оставьте настаиваться на полчаса. Принимайте его небольшими глотками, чтобы восстановить организм и устранить обезвоживание.
  4. Взбейте яйцо со столовой ложкой яблочного уксуса, щепоткой соли и черного перца.
  5. Протрите один лимон вместе с цедрой, добавьте в него стакан апельсинового сока, один яичный белок, 100 грамм меда.
  6. Чтобы быстрее очистить кишечник и желудок от токсинов, смешайте квашеную и свежую капусту, тертую морковь в соотношении 2:1:1, а затем добавьте 100 мл огуречного рассола.
  7. Смешайте одно яйцо со 100 мл томатного сока и 10–12 каплями столового либо натурального фруктового уксуса и быстро выпейте.
  8. Приготовьте имбирный чай. Залейте очищенный имбирный корень (2–3 см) двумя стаканами воды и варите 10 минут. Затем добавьте 2 столовые ложки меда, сок одного апельсина, половины лимона. Пейте напиток в течение суток.

Выведение алкоголя – полезные советы

Не лечитесь неизвестными лекарственными препаратами и непроверенными методами. Доверяйте своему организму . Также не следует:

    • принимать сорбенты с другими лекарствами – активированный уголь может нейтрализовать их действие, поэтому обязательно нужно выдерживать интервал 2–3 часа;
      • подавлять тошноту с помощью Церукала и подобных препаратов . Подташнивание и рвотный рефлекс – естественная реакция, организм пытается выводить токсины и яды;
    • подавлять головную боль парацетамолом, аспирином и их аналогами – эти препараты могут навредить кишечнику.

Скажи депрессии нет

Иногда после торжественного мероприятия приподнятое настроение сменяется подавленным. Так происходит потому, что чрезмерное употребление алкогольных напитков нарушает баланс серотонина и дофамина. Чтобы быстрее восстановиться, нужно повысить выработку этих нейромедиаторов. Для этого можно съесть что-нибудь стимулирующее работу мозга, например, плитку черного шоколада, или выпить чашечку сладкого какао, немного энергетика. Поддержать организм можно и препаратами магния.

При запое и тяжелом похмелье помимо приема медикаментов человеку необходима психологическая поддержка. Психолог-нарколог не только поможет выявить причины алкоголизма, но и объяснит, как быстро выводить алкоголь , как научиться умеренно пить .

Чтобы не было проблем с алкоголем , тренируйте силу воли, говорите себе и другим: “нет”. Займитесь спортом, найдите хобби, и вам будет некогда злоупотреблять. Если не способны контролировать количество выпитого, лучше откажитесь от спиртного.

Алкогольный детокс: 10 советов, которые вам точно помогут

«Алкогольный детокс» – это мягкий способ исследования негативного влияния алкоголя на вашу жизнь, а также великолепный путь для изучения преимуществ трезвого образа жизни без долговременных обязательств.

Проект американской телерадиосети CBS #14Days On The Wagon («14 трезвых дней») – это призыв прожить без алкоголя в течение 14 дней – то время, пока группа экспертов изучает вопросы, связанные с этой пагубной привычкой и избавления от нее. В целом, это великолепная возможность очистить ваш организм и в это же время быть участником социального движения.

Если вам интересно принять этот вызов, если вы думаете над тем, чтобы устроить собственную «алкогольную чистку», или вы уже поддерживаете трезвый образ жизни и просто хотите подержать «себя непьющего», ниже – 10 способов, которые помогут вам сделать этот опыт максимально эффективным.

  1. Во-первых, уберите алкоголь из своей головы

Лучший способ достичь успеха в чем-либо – нарисовать это в вашем сознании, причем увидеть это как что-то очень приятное для вас. Начиная с сегодняшнего дня и каждый последующий день вашей чистки выделите несколько минут в день, чтобы представить непьющего себя. Приукрасьте этот образ. Вы с наслаждением пьете чай, вы выглядите свежим и отдохнувшим, вы контролируете себя, у вас не бывает похмелья, вы, безгранично энергичный, бежите по полю… Это особенно важно проделывать в то время дня или ночи, когда вы обычно выпиваете. Как выглядит ваша пятница? А обычный вечер после работы? Обед, ужин? А теперь создайте ваш собственный фильм, где в главной роли – счастливый и трезвомыслящий вы. Визуальная практика не обязательно должна отнимать у вас много времени, но она крайне важна – таким образом вы говорите подсознанию: «Это то, что я делаю», – и поэтому вы уже в игре.

  1. Напишите письмо себе в будущее

Еще один прекрасный способ удержаться на плаву – это написать письмо себе в будущее, в котором вы высказываете поздравления, высвобождаете любые страхи и сомнения, связанные с экспериментом, к которому вы собираетесь приступить. Так, прорисовывая в своем воображении результат этого эксперимента и разговаривая с собой в будущем (всего 10-15 минут!), вы не только формируете ваше будущее – вы позволяете «будущему себе» оценить этот опыт немного по-другому. Ведь наша память не всегда точна, и порой нам нужно иметь больше напоминаний, чтобы воспроизвести, кем мы были и посмотреть, откуда пришли. Кстати, FutureMe.org – это бесплатный сервис, который позволяет реализовать эту идею посредством электронной почты.

  1. Создайте личную мантру

В завершении подсознательного обмана, подарите себе дозу позитивного разговора с собой – создайте свою мантру. Ваша мантра может быть какой угодно, такой длинной, насколько хватит вашего позитива, она должна легко запоминаться и содержать ваше намерение.

«Вспоминаю то время, когда я курил как паровоз, при этом чувствовал себя слабаком, который борется с его невыносимой жизнью. Тогда я написал свою мантру: «Я спокоен, чист, гармоничен и силен, и я нахожусь на пути к полноценной жизни, той, что за пределами моих самых смелых мечтаний», – и это сработало! Да, я проделал большую работу, чтобы достичь того, что хотел. Но эта мантра не давала мне свернуть с пути.

Ваша мантра может быть любой. Хотите – о богатстве. Или о трезвости. Возможно, о счастье. Может быть, обо всем сразу. Что бы вы ни желали реализовать, запишите это и повторяйте ежедневно, так часто, как можете. Запишите ее в блокнот. Сфотографируйте и сохраните на экране вашего телефона.

  1. Подсчитайте, сколько вы сэкономите времени, калорий и денег

Калории

Если вы пьете только один бокал вина за ужином (а большинство из нас все-таки выпивает больше), – это само по себе почти 1000 ккалорий в неделю. Если пол-литра пива – уже ближе к 1500. А как же сладкие коктейли? 300 ккалорий в каждом, 2000 – в неделю, а это равноценно 3,5 гамбургерам. Независимо от того, много или мало вы пьете, факт остается фактом – стоит остановиться, чтобы сэкономить массу калорий. Чтобы рассчитать, сколько ккалорий вы не употребили во время вашей «чистки», использульте специальный калькулятор – the Drink Aware Alcohol Calculator . Просто определите, сколько, в среднем, вы употребляете алкогольных напитков в неделю, удвойте это число для нашего двухнедельного курса, введите в калькулятор – вуа-ля, вы получаете сохраненные калории.

Деньги

Я сэкономил почти $ 18000 за 18 месяцев без алкоголя, табака и легких наркотиков. Ведь все перечисленное требует больших вложений денег: мало того, что выпивка сама по себе достаточно дорогая, а если прибавить еще такси, походы по ресторанам, угощение друзей, питание во время похмелья, сигареты, иные глупые покупки… Умножьте на два то количество денег, которое вы тратите в неделю на «развлечения» – скорее, это больше, чем массаж или модные джинсы.

Время

Наконец, но не в последнюю очередь, оцените, сколько времени у вас отнимает привычка выпивать. Будьте предельно честны. Вы же тусуетесь в баре или пабе? А как насчет дороги туда и обратно? Потерянный сон и продуктивность их-за похмелья? Да даже просто потраченное впустую время, проведенное в одиночестве дома за бокалом вина. Да, добавьте еще то время, когда вы чувствуете себя не самым лучшим образом. Сложите все это время и направьте в другое русло. Может, вы проведете эти часы в студии йоги, поработайте над арт-проектом или прочтете книгу, которую давно откладывали. Может быть, вы проведете больше времени со своими детьми, или даже больше поспите. В любом случае, ваше время не будет потрачено, оно будет инвестировано в вас. А время, по правде сказать, это наш единственный ресурс.

  1. Начните медитировать СЕГОДНЯ

Медитация – абсолютная необходимость, когда мы говорим о попытках разорвать отношения с алкоголем, будь то на короткий срок или надолго. Она восстанавливает части нашего мозга, которые были разрушены пагубной привычкой, дарит освобождение от беспокойства – а ведь именно это ощущение заставляет нас пить. Но самое важное – она помогает абстрагироваться от реальности – а это то, что мы зачастую ищем в алкоголе. Если вы уже практикуете медитацию, это прекрасный повод приучить себя медитировать ежедневно – особенно в то время, когда вы страстно желаете выпить или употребляете алкоголь. Ну а если не знаете, с чего начать, вам сюда или сюда .

  1. Составьте список инструментов

Алкоголь – всего лишь доступный, дешевый и быстрый инструмент, который мы используем, чтобы облегчить наши тревоги, депрессии, бессонницы и страхи. Однако выбирая его, мы становимся уязвимыми, испытываем зависимость, теряем чувство меры и лишь усугубляем проблемы, от которых так хотим убежать.

Читайте также:  Как бросить пить алкоголь самостоятельно в домашних условиях

Ваш «алкогольный детокс» – это отличный повод, чтобы ввести в свою жизнь более здоровые механизмы выживания. Я призываю вас составить свой список механизмов, которые помогают вам преодолевать трудности. На заметку – несколько простых методов, которые вы можете использовать вместо того, чтобы выпить.

  1. Сделайте 10 глубоких вдохов.
  2. Изучите Calm Heart Meditation и практикуйте по 3 минуты – столько раз, сколько необходимо.
  3. Используйте эфирные масла. Лаванда , мята , герань , цветок апельсина и ладан – все они прекрасно работают, если вы чувствуете тягу к алкоголю, и моментально расслабляют вашу нервную систему. Просто вотрите в ладони несколько капель чистого эфирного масла, глубоко вдохните – и вы почувствуете эффект. Так же можно использовать арома-лампу или ультразвуковой диффузор .
  4. Заваривайте расслабляющие травы: мяту, ромашку или каву. Я люблю успокаивающий чай со вкусом меда и лаванды от Yogi Tea
  5. Познакомьтесь с методом R.A.I.N.
  6. Слушайте спокойную музыку: Karunesh, Deva Premal, Enigma, мантры, джаз, акустику или успокаивающие звуки природы .

  1. Раскройте ваш творческий потенциал, попробуйте что-то новое

Это может быть что угодно – начните разрабатывать проект корабля, или освойте совершенно новое ремесло, танцуйте по утрам, возьмите в руки музыкальный инструмент, сходите на новый йога-класс, да вообще КАКОЙ УГОДНО класс, или просто купите себе набор акварельных красок и бумагу для принтера. Используйте это время, чтобы найти отдушину в творчестве. Чувствуйте себя немного сумасшедшим и веселитесь.

  1. Будьте предельно внимательными к себе

Потратьте все сэкономленные деньги на массаж. Попробуйте иглоукалывание. Купите фантастическую соль для ванны, или свечи, или травяной чай. Ешьте супер полезную еду, много отдыхайте. Опять-таки, сходите на йогу. Попробуйте заниматься по этому видео – Yoga Nidra . В целом, делайте все, чтобы побаловать ваше тело, успокоить нервы и питать душу.

  1. Сделайте неудачу вашим другом

Неудачи, как и все в вашей жизни, – это лишь попытка стать лучше. Что бы не случилось, оставайтесь в здравом уме, а если в конечном счете вы все-таки не выполнили все обязательства – НЕ КОРИТЕ СЕБЯ. Неудачи – это нормальная, прекрасная часть жизни. Я пробовал много-много раз избавиться от алкогольной зависимости, и единственный путь, который в конечном итоге привел меня к успеху, состоял в том, что я достаточно много раз ошибался, чтобы понять, что работает, а что не работает для меня лично. Единственный способ изучения – через опыт. Вот и все. Мы должны быть готовы к этому, мы должны любить и лелеять себя несмотря ни на что. Все, что происходит, лишь означает, что вы там, где должны быть сейчас.

Пауза в общении с алкоголем – прекрасный повод лучше узнать себя. Будьте своего рода наблюдателем и свидетелем, выполняя большую часть дел. Ведите дневник, обращайте внимание, когда вам всего сложнее или легче, и главное – учитывайте ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ изменения. Узнайте себя лучше – и это даст вам то, в чем вы нуждаетесь. И не забывайте радоваться жизни!

Алкогольный детокс: свобода от алкоголя

Алкогольная культура нашей нации специфична: при всем стремлении быть здоровым, прожить как можно дольше, мы все же каждый праздник сопровождаем выпивкой. Еженедельное употребление не считается чем-то из ряда вон выходящим, и тем более не считается зависимостью. Но тем не менее пагубное влияние сказывается на организме и абсолютно всех системах и органах. Алкогольный детокс – отличный способ избавиться от накопившихся токсинов. Заодно и начать новую жизнь, учитывая тенденции и моду на здоровый образ жизни.

Что такое детокс?

Новое и модное веяние с запада – детокс – на самом деле было известно еще тысячу лет назад. Как считают исследователи, понятие, желание и сама культура очищения организма развилась из древнего индийского учения аюрведы – науке о здоровой жизни. Сейчас детокс – это отдельное направление медицины.

Детоксикация – это не только избавление от зависимости, а полноценный комплекс процедур, которые призваны привести в порядок ЖКТ, кровь, печень, сердечно-сосудистую систему и прочие органы. Конечной целью этого занятия является приведение организма к такому балансу, когда он работает слаженно, без сбоев. Большое количество схем детокса позволяет каждому отдельно взятому человеку подобрать свою.

Всем ли нужен детокс?

В целом, детокс – дело добровольное. Кто-то использует его как способ разгрузиться, кто-то только в критических случаях, когда налицо все признаки перегруженности организма.

Чтобы понять, надо ли это вам, прислушайтесь к собственному телу – оно подскажет. Первые и самые заметные признаки появляются на коже: она становится тусклой, мешки и круги под глазами появляются все чаще или вообще не проходят, лицо покрывается высыпаниями.

Эффект от детоксикации ощущается скоро и первыми уходят головные боли, перестает беспокоить хроническая усталость, бессонница, раздражительность. Таким образом убираются все последствия продолжительного стресса.

Программа детоксикации обязательна в первую очередь для курильщиков, алкоголиков, любителей кофеина, а также для тех, кто не привык следить за системой питания. Такая терапевтическая мера позволяет перезагрузить организм.

Впрочем, детокс – это не только своеобразная диета. Согласно определению, здоровье – совокупность физических и психологических факторов. Поэтому приготовьтесь изменить некоторые свои привычки.

Детокс-диета

Очищающие диеты – помощь не только желудочно-кишечному тракту, но и возможность сбросить пару лишних килограммов. Особенно актуальны они после продолжительных праздников. Так как любая диета – стресс для организма, важно не переусердствовать и прислушиваться к собственным ощущениям. Резкий старт, когда человек ограничивает себя во всем, станет еще одним стрессом. В этом случае нужно не полениться и провести подготовку за месяц, когда с каждым днем количество потребляемой вредной пищи будет уменьшаться. Забыть нужно о фаст-фуде, жирных и жареных блюдах, а в рацион включить больше овощей, круп, зелени, фруктов. В общей сложности детокс-диета длится около 10 дней.

Что входит в список разрешенных продуктов? Сухофрукты, бананы, яблоки, апельсины, капуста, огурцы и помидоры, зелень, перец, зеленый чай, орехи, из масел – только оливковое.

Категорически исключить следует: алкоголь, мучное, кофеин, углеводы, сладости. День начинать следует со стакана теплой воды и выпивать не менее 3 литров жидкости за сутки. До полудня рацион должен состоять из клетчатки.

Примерное меню может выглядеть так:

  • Первый день: Завтрак – фрукты, йогурт (но органический), чай, вода с лимоном Перекус – орехи Обед – салат с оливковым маслом Перекус – яблоко или апельсин, чай Ужин – овощной суп-пюре
  • Второй день: Завтрак – зеленый чай, йогурт, яблоко Перекус – тыквенные семечки Обед – отварной лосось и салат Перекус – банан Ужин – рагу из овощей на пару
  • Третий день: Завтрак – фруктовое пюре, вода с лимоном Перекус – подсолнечные семечки, яблоко Обед – овощной суп-пюре Перекус – йогурт, орехи Ужин – салат с оливковым маслом, йогурт Как видите, технология приготовления не сложна. Единственный минус – чувство голода. Но его легко перебороть, если готовиться к ограничениям заранее.

Психологическая подготовка

Жить без капли алкоголя сложно, особенно если привыкнуть к ежепятничным посиделкам, сопровождению встреч алкоголем, снятию стресса рюмкой. Поэтому поэтапность следования к очищению – путь к успеху. Поверьте, после такого детокса даже мысли станут яснее, пропадут навязчивые депрессивные мысли, раздражительность. А желание выпивать и вовсе может исчезнуть.

  1. Уберите из головы все мысли об алкоголе. Ежедневно представляйте непьющего себя. Пусть это будет яркий образ успешного, здорового, радостного человека. Выделяйте этому несколько минут в день. И обязательно – в то время, когда вы обычно выпиваете. Таким образом вы заявляете подсознанию о своей трезвости.
  2. Оставьте послание для будущего себя. Феномен нашего мышления заключается в том, что наши внушения могут изменить и наш образ жизни. Письмо к себе, в котором вы рассказываете об успешном избавлении от зависимости, о трезвости жизни, вы формируете само будущее и позволяете себе оценить такие перспективы развития.
  3. Придумайте собственную мантру. Чтобы завершить цикл самовнушения, необходимо разговаривать с собой и своим сознанием. Ваша личная мантра может быть какой угодно. О трезвости, успехе, счастье, обо всем сразу. Запишите ее и повторяйте ежедневно. Помните фразу “Я самая обаятельная и привлекательная”? Это ничто иное, как мантра.
  4. Подсчитайте экономию времени, денег и калорий.
    • Калории. Даже всего один бокал вина в день – это лишние 1000 ккал в неделю. Спорим, вы пьете больше. Пол-литра пива – 1500 ккал. Что уж говорить о сладких коктейлях, в которых сразу несколько ингредиентов. В среднем, один коктейль – это +300 ккал. Таким образом вы накапливаете около 2000 ккал в неделю, что равносильно 4 гамбургерам. А теперь посчитайте, сколько вы сэкономите, отказавшись на две недели от любой алкогольной продукции. Чтобы яснее и точнее видеть ситуацию, можно воспользоваться специальными калькуляторами, которые просчитывают калории в алкоголе, а также высчитывают количество алкоголя в крови.
    • Деньги. Выпивать дорого, особенно если пить в барах, кафе, ресторанах. Добавьте к этим расходам поездки на такси домой, угощение, спонтанные покупки (та же сигаретка после рюмки – почти закономерное явление), бесконтрольное угощение знакомых, да и случаи, когда кошелек остается на баре/теряется/его вытаскивают, происходят чаще с пьяными. Нехитрые подсчеты покажут, что те деньги, которые раньше уходили на выпивку, можно потратить на более приятные вещи – путешествия, новую одежду, покупку гаджетов, откладывать в копилку и пр.
    • Время. Оно, фактически, самое дорогое, что у нас есть. Ни купить, ни восполнить его нельзя, а утекает оно стремительно. Если вы – человек семейный, то пример прост: время, которое тратится на посиделки в баре, можно посвятить детям. Жене. Родителям. Дому. В конце концов, собаке.
  5. Попробуйте освоить медитацию. Чаще всего мы выпиваем, когда хотим абстрагироваться от мира и его проблем. Медитация – не что иное, как способ уйти от суеты. Во время такой практики ощущается умиротворение, спокойствие. В сети можно найти множество видеоуроков и материалов, которые помогут начать.
  6. Составьте свой список инструментов, которые помогают вам справляться с тревогами. Алкоголь – самый простой из них, именно потому мы так быстро привыкаем к нему. После пары бокалов уходит депрессия, страх, проблемы. Чтобы на утро с новой силой возобновиться, увы. Новыми инструментами могут стать, к примеру, прослушивание музыки, травяные успокаивающие чаи (мята, мелисса, ромашка, лаванда), творчество, медитация и т.д. Найдите свой.
  7. Не бойтесь пробовать новое. Купите абонемент в зал, запишитесь на танцы, начните писать книгу, осваивайте гитару, рисуйте – пространство для деятельности широко, а вы ничем не ограничены. Главное – чтобы занятие приносило приятные эмоции.
  8. Любите себя и свое тело. Помните, мы говорили о сэкономленных деньгах? Потратьте их исключительно на себя и свои удовольствия.
  9. Не концентрируйтесь на неудачах. Как говорится, даже отрицательный результат – это результат. Это следствие того, что вы работаете и не прекращаете идти по этому пути. Ошибки неминуемо ведут к успеху. Тем более, пауза в отношениях с алкоголем – это отличный способ лучше узнать себя.

Кроме диет и мышления, очистить тело от накопившихся токсинов можно и с помощью механической чистки. Результаты нашего пренебрежения здоровье видно и снаружи: плохое состояние кожи, ногтей, волос. Самый простой и при этом приятный способ обновиться – банные процедуры. Высокая влажность, температура и сопутствующие процедуры способствуют выведению токсинов через поры.

Очищайтесь в меру

Каким бы привлекательным ни был метод детоксикации, делать его постоянным и чрезмерно увлекаться им не стоит. Любой доктор скажет вам, что необходимо придерживаться системного подхода и сочетать сразу несколько методов. Наш с вами организм – тонко налаженная система, которая вовремя подсказывает, что ей нужно. Поэтому прислушивайтесь к собственным ощущениям. И не игнорируйте специалистов – они направят вас в нужное русло. Будьте здоровы!

Добавить комментарий